當(dāng)進(jìn)入到炎熱的夏季之后，由于溫度比較高，導(dǎo)致很多人都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。如果長時間食欲不振，就無法滿足身體內(nèi)的營養(yǎng)需求，因此要及時調(diào)整過來，避免身體受到損傷。下面跟小編一起來看看，夏季食欲不振吃什么調(diào)理好？

1、麥冬竹葉粥

麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。此粥帶點(diǎn)淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和胃等功效。

2、藿香粥

藿香15克（鮮品加倍），加水180毫升，煎煮2～3分鐘，過濾去渣；粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2～3分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。

3、薄荷粥

取新鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。

如果夏季有發(fā)生食欲不振的現(xiàn)象，建議吃點(diǎn)養(yǎng)脾胃的食物來改善，比如綠豆或者山楂都是很好的選擇。同時還需要保持充足的睡眠，避免身體處于高度負(fù)荷的狀態(tài)。另外養(yǎng)成規(guī)律性的飲食，少吃一些生冷的食物，尤其是睡覺之前不能吃，否則很容易引起食欲不振或者惡心、嘔吐等癥狀。

責(zé)任編輯:李超群