如今很多人的生理年齡跟實際年齡對比起來明顯要小一點，因此身體狀態(tài)要年輕很多，患上各種疾病的幾率明顯要低很多。不僅可以達到長壽的效果，還能在更長時間里面享受高質量的生活，那么想要讓身體健康、年輕，需要掌握哪些關鍵要素？

1、飲食營養(yǎng)

杜絕不良習慣，減少攝入“垃圾食品”、糖類、超加工食品等。

古代膳醫(yī)通過中醫(yī)藥材與食材的能量配伍經過色、香、味、形的美味烹飪制成作用于人體病灶、器官、肌理的食物，做到有病調養(yǎng)病，無病養(yǎng)生。

歷經十幾年的研究和改善將苦口的中醫(yī)藥膳，改成可口藥膳。

每天中醫(yī)食療代餐，不需要花費額外的錢和時間，就能獲得健康。

效果好過中醫(yī)，快過西醫(yī)；50%人群當天吃，當天見效；90%人群三天內見效。

2、經常運動

每天根據健康管理師安排，按時按量完成運動量。人體在運動鍛煉時，血液循環(huán)加快，吸進的氧氣和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不斷強健，關節(jié)更加靈活，長此以往，對人們的身體健康自然大有好處。

運動由于有促進血液循環(huán)、增加肺活量、強健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通過運動刺激呆滯的神經，激活僵死的細胞，打通流動不暢的血脈，增進食欲，增加營養(yǎng)，從而加速康復。

運動能使皮膚更健康，因為運動促進了皮膚血液循環(huán)，增強了結締組織的彈性，延緩皺紋的形成，推遲了容顏的衰老。

3、心理健康

一個健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態(tài)。

例如，消極情緒會導致個體的免疫水平下降。癌癥、冠心病、消化系統(tǒng)潰瘍等是與消極情緒有關的心身疾病。

你需要一位“心理大師”，幫你排憂解愁，趕走負面情緒，擁抱積極向上的正能量。

如果想要讓自己身體處于健康、年輕的狀態(tài)，掌握上面這些要素還是挺有必要的。在日常生活中應該及時調節(jié)好自身的情緒，避免給自己增添過多的壓力，同時還要注重飲食以及運動方面。

責任編輯:李超群