提起吃芝麻的好處，可能很多人首先想到的就是烏發(fā)，因為芝麻里面具有促進頭發(fā)健康生長的營養(yǎng)成分，比如維生素E以及卵磷脂等。其實適當(dāng)吃點芝麻，還有其它方面的好處，下面就跟小編共同來看看，女人吃芝麻會有哪些方面的好處？

1、排毒

芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對皮膚的危害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可令皮膚細膩光滑，紅潤光澤，芝麻是人體排除廢物程序上的一個重要媒介，每天在水果上撒點芝麻食用，或是將芝麻加入麥片粥中食用，對排毒很有幫助。

2、預(yù)防皮膚老化

芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用，其中的抗氧化成分能促進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚健康，減少皮膚感染;還能滋潤皮膚中的膠原纖維和彈力纖維，改善、維護皮膚的彈性;再者，常吃芝麻能幫助促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

3、有益身體健康

芝麻給人體健康帶來了諸多益處，如降低膽固醇，抵抗炎癥，提高抗氧化物質(zhì)的水平，防止高血壓，提高維生素E的水平，而且芝麻的鈣含量是同等重量牛奶的3倍，而所含的鎂元素是保護神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì);女性常吃芝麻還能保護肝臟不受氧化損傷。

4、預(yù)防膽結(jié)石

黑芝麻所含的卵磷脂是膽汁的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁質(zhì)的膽酸，卵磷脂比例失調(diào)，均會沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解，降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成?；加心懡Y(jié)石的病人，其膽汁中的卵磷脂一定不足，所以常吃黑芝麻也有輔助治療膽結(jié)石的功效。

5、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)

黑色素減少是出現(xiàn)白發(fā)的重要原因，黑芝麻中不僅含有豐富的黑色素，而且黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，能提高黑色素的合成量，女性長期吃黑芝麻或者黑芝麻糊，能起到明顯的養(yǎng)發(fā)烏發(fā)作用。

總體來說女性吃芝麻對身體會有很多的好處，但吃芝麻的過程中需要注意，不是吃的越多效果就會越好，不管什么食物都要適可而止，以免起到反效果。飲食要搭配均衡，避免出現(xiàn)挑食和偏食的現(xiàn)象。

責(zé)任編輯:李超群