雖然大家都知道愛美是每個人的天性，但為了確保身體處于健康的狀態(tài)，切記不能盲目去減肥，否則只會起到反效果。應(yīng)該采用健康科學(xué)的方法，才能讓自己的身材越來越好，也能避免對身體造成損傷，下面就一起來看看，瘦腿最快的方法是什么？

1、敲打大腿

在出現(xiàn)腿粗的時候我們最好的方法就是讓我們的腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，經(jīng)常的敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

2、身體架橋

在晚上休息的時候我們可以在床上進(jìn)行這項運(yùn)動，它也是可以幫助我們有效的緩解腿粗的問題的，平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。

3、深蹲瘦腿

深蹲相信大家應(yīng)該都不陌生，我們也知道進(jìn)行深蹲會讓我們的腿部非常的累，但是正是因為累就會出現(xiàn)效果，雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復(fù)動作。腳尖向前略寬于肩分腿直立，運(yùn)動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡?？蓱驯垦b飲用水、書本、沙袋等物負(fù)重。

4、淺蹲推肩

雙腿合并，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位于耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢?；謴?fù)到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。

5、飯后站立

很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè)，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯后可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利于腿部曲線的塑造。

其實(shí)女性想要瘦腿，可以選擇上面的方式去起到瘦腿的效果。就是在這個過程中需要注意，必須要長期堅持才行，如果沒有堅持，即便選擇再好的方式，最終也是無濟(jì)于事。并且還要注意飲食方面，避免吃脂肪含量過高的食物。

責(zé)任編輯:李超群