女人除了可以用化妝品和衣服包裝自己外，還需要通過養(yǎng)生讓自己由內而外散發(fā)魅力。在養(yǎng)生過程中，很多女生會將目光投向養(yǎng)生蔬菜，如同豆芽、胡蘿卜、生菜等。那么，女性養(yǎng)生蔬菜有哪些呢？

1、菜花

菜花中含有豐富的維生素。據專家介紹，每個人每天如果使用200g以上的新鮮才華的話，可以幫助成圣提高維生素A75%以上。菜花中的維生素比黃豆芽、大白菜要高上數(shù)倍。

2、豆芽菜

豆芽菜大多是由綠豆、黃豆所生成的，因為這兩種豆類含有大量的碳水化合物、脂肪以及蛋白質，還含有一部分人體所必需的微元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

3、萵筍

由于萵筍的肉質比較細嫩，不管是熱炒還是生吃都看，而已，在冬季的時候吃萵筍，能夠有效的增加消化液以及胃液的分泌，從而有效的增加膽汁的分泌。據了解，對心臟病和高血壓患者有很大的幫助。除此之外，筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發(fā)育會產生有利影響。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是日常生活中比較常見的蔬菜，其中含有豐富的胡蘿卜素、果膠、維生素B族等等營養(yǎng)物質，適量的食用，可以很好的補充身體對營養(yǎng)物質的吸收利用，促進身體內代謝廢物以及毒素排出體外具有健脾養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏的食用功效。胡蘿卜的食用方法有很多種類，比如說涼拌、蒸煮、爆炒、煲湯、煮粥等等食用方法，都可以將其中含有的營養(yǎng)物質釋放出來，更加有利于身體的吸收利用。

5、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。菠菜對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘和肛裂等病癥有治療作用。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E、蕓香苷、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

從以上我們可以知道，女性養(yǎng)生蔬菜有菜花、豆芽菜、萵筍、胡蘿卜。這些養(yǎng)生蔬菜都富含豐富的維生素，可以促進身體內代謝廢物及毒素的排出，具有健脾養(yǎng)胃，美容美顏的功效。

責任編輯:李超群