三伏天養(yǎng)生：低調(diào)運(yùn)動(dòng)防大汗淋漓

運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的重要方面，夏季該如何運(yùn)動(dòng)呢？

常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

醫(yī)生建議，游泳、打太極比較適合夏季，水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。而打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)，有助于振奮精神。

夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補(bǔ)水；室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。

責(zé)任編輯:李雪