提起三伏天都應(yīng)該不會陌生，這個時間段的溫度可以達(dá)到30到40度，不單單溫度很高，還會感覺到非常悶熱和潮濕，讓人全身都會覺得疲憊和不舒服，還特別容易上火。其實(shí)三伏天還是屬于養(yǎng)生不錯的時間段，下面就來看看，三伏天怎么養(yǎng)生？

1、從膳食方面養(yǎng)生

去火食補(bǔ)是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養(yǎng)食品。

2、從飲品方面養(yǎng)生

三伏天出汗多，要多補(bǔ)足飲水，從補(bǔ)水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利于消暑和養(yǎng)生。

3、從生活習(xí)慣方面養(yǎng)生

三伏天的作息時間可以調(diào)整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調(diào)房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調(diào)病，注意不要熬夜。

4、從鍛煉身體方面養(yǎng)生

雖然說“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛煉最好是適當(dāng)減少一定的運(yùn)動量，尤其是中老年朋友，要根據(jù)天氣的氣溫、氣壓情況適當(dāng)鍛煉或停止鍛煉。適當(dāng)出汗排毒是有好處的，但活動出汗量要因人而異。

5、從環(huán)境方面保健養(yǎng)生

三伏天的室內(nèi)環(huán)境要保持清潔衛(wèi)生，主要是透氣通風(fēng)，不可長期悶在空調(diào)室內(nèi)。早晚適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?小時左右。有條件的最好到山區(qū)或海邊避暑旅游幾日更為好。

6、從醫(yī)療保健方面養(yǎng)生

中醫(yī)有說：“冬病夏治”，是有一定的科學(xué)道理的，從中醫(yī)角度說人體內(nèi)都會有或多或少的濕氣，夏天的三伏天，是陽氣十足的時段，可以通過適當(dāng)出汗，把體內(nèi)濕氣排出，有利于治療一些慢性疾病的。

如果想要在三伏天養(yǎng)生，可以通過上面這些方法去做。在三伏天期間需要注意，吃冷飲的時候必須要節(jié)制，切記不能貪多。同時不管天氣怎么樣，都需要注意飲食方面，時刻保持營養(yǎng)均衡，不能有挑食和偏食的現(xiàn)象。

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