潮濕悶熱的日子，暑邪會逐漸深伏于體內(nèi)。如果這段時間不注意養(yǎng)生，就容易給秋冬季埋下病根。三伏天不只是個養(yǎng)生的好時節(jié)，更加是一個需要避病的日子。那么，三伏天養(yǎng)生大家該注意哪些方面呢？

三伏天養(yǎng)生：飲食清淡莫貪涼

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。醫(yī)生介紹，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。高油脂高油膩的食物會增加身體負擔，應該以清淡易消化的食物為主，養(yǎng)好脾胃才是硬道理。

建議此時可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。

因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。

現(xiàn)代人的三伏天生活離不開空調，夏秋介紹，汗當風出，邪就會乘虛而入，從而引發(fā)感冒發(fā)燒和關節(jié)炎痛等疾病的發(fā)生。夏天長時間待在空調房里，身體調節(jié)能力容易失調，出現(xiàn)多種不適。

因此最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節(jié)炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃；讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。

此外，夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。三伏天體內(nèi)的新陳代謝速度會加快，能量需求較大，盡量以清淡易消化的食物為主，腸胃健康身體才能健康。本文轉載自網(wǎng)絡，如有侵權，請聯(lián)系刪除。

責任編輯:李雪