每年到了三伏天的時候，天氣都會變得非常炎熱，很多人都會選擇在這個時間段進行養(yǎng)生，增強自身的抵抗力。就是要注意在三伏天養(yǎng)生期間，要選擇合適的方法，否則就無法達到更好的效果，對身體也會造成損傷。下面就來看看，三伏天養(yǎng)生有哪些技巧？

1、飲食開胃多吃苦味

一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食衣不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜新寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷蔭。因此，益氣養(yǎng)蔭的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平新或涼新的肉制品也有滋蔭養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。

2、養(yǎng)陽避炎熱

三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽氣外發(fā)，蔭伏在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，并活躍于機體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚汗孔開疏，出汗較多，用來調(diào)節(jié)體溫。

由于人體陽氣旺于外，若暑熱過度，最先損害的就是陽氣，因此，三伏天養(yǎng)生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大，進行室外工作和活動時，盡量避開烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。

3、身體祛濕多喝粥

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆新寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

到了三伏天的時候食欲都不是很高，這個時間段就要吃點新鮮的蔬果，及時補充體力，以免發(fā)生營養(yǎng)缺失的情況。特別是吃點水分較多的水果，不僅能生津止渴，對緩解中暑也會起到很好的效果。

責任編輯:李超群