三伏天可以說是夏季最為炎熱的時間段，大家為了起到降溫的效果，于是會在房間里面安裝空調(diào)，吃西瓜以及喝冷飲等。其實(shí)在三伏天的時候，做好養(yǎng)生是很重要的部分。下面跟小編一起來看看，三伏天養(yǎng)生要避免做哪些事情？

1、貪涼吃冷飲

很多人為了快速降溫，喜歡吃生冷的東西，喝冷飲吃冰激凌，這種做法會對身體產(chǎn)生很大的傷害，尤其是傷胃。在這種炎熱的天氣里，更加不應(yīng)該吃冷的東西，夏天正是身體進(jìn)行修養(yǎng)的好時機(jī)，飲食上要忌生冷，盡量不吃冷飲，多喝溫開水。

2、對著空調(diào)直吹

空調(diào)是很多人的解暑利器，從炎熱的室外回來，經(jīng)常將空調(diào)溫度開的很低然后直直的吹，這樣溫差變化過于巨大，會對身體臟器官產(chǎn)生不利的影響。而且，空調(diào)直吹，對身體關(guān)節(jié)和頸椎等重要部位會產(chǎn)生傷害，會導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。

3、洗澡之后濕著頭發(fā)睡覺

夏天因?yàn)橐惶斐龊购芏?，身體溫度高，很多人習(xí)慣在睡覺之前洗個澡，但是，不把頭發(fā)吹干就睡覺，這種做法，會使“濕邪”進(jìn)入體內(nèi)，這種情況往往會導(dǎo)致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn)，要盡量避免。

4、睡眠不足

夏天，人本身會容易感到疲乏勞累，休息不過來，這種情況下，很多人還會熬夜工作、看球等，這樣對身體造成的負(fù)擔(dān)更大。炎炎夏日，身體需要保證充足的休息，最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。長期睡眠不足會對身體和精神產(chǎn)生雙重傷害。

5、肆意進(jìn)補(bǔ)

夏天的身體比較虛弱，隨意吃補(bǔ)品可能會使人虛不受補(bǔ)，因此一定要特別注意，選用一些性狀比較溫和的補(bǔ)品，比如西洋參等。

6、長坐不起

夏天人容易產(chǎn)生疲累感，本身就累得不性，因此坐下或者躺下就不想起來。這種做法不僅不會使身體得到好的休息，反而會加重這種疲勞感，雖然夏天很炎熱，但身體也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動排汗。

夏季養(yǎng)生的時候需要注意很多方面的內(nèi)容，上面所說的內(nèi)容，最好不要去操作。如果在這個時間段有出現(xiàn)身體不舒服的情況，建議及時就診治療。同時在開空調(diào)的過程中，溫度不能泰迪，也要做好通風(fēng)措施。

責(zé)任編輯:李超群