一年一度的三伏天又來了，接連幾日的高溫，實(shí)在是不想吐槽了，就連往窗外望一眼，都感覺熱到了眼睛。

不過最愁的，應(yīng)該是月子里的新媽媽了吧。別人開始肆無忌憚的吹空調(diào)，吃冷飲，去游泳的時(shí)候，她們卻只能在家里經(jīng)歷為期一個(gè)月的煎熬：不能洗頭洗澡、不能吹空調(diào)要防風(fēng)，蓬頭垢面的湊合過完一個(gè)月。

別怕！以上都是關(guān)于坐月子的老黃歷——該翻篇了。三伏天坐月子，不要再白白受罪啦！

“坐月子”不必按照傳統(tǒng)來！

老人們常常會(huì)說“你不好好坐月子，別看現(xiàn)在沒事，以后就知道厲害了”，這讓很多新媽媽不敢不從，生怕落下什么“月子病”。

月子期間，新媽媽會(huì)被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風(fēng)、出門、吹空調(diào)，不能吃生冷食物，不能下床運(yùn)動(dòng)，即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體不適。

現(xiàn)在提倡科學(xué)合理地坐月子，畢竟生活條件在不斷地改善，人們對“坐月子”的認(rèn)知也要不斷提高。還好，很多人意識到了傳統(tǒng)月子的弊端，堅(jiān)持科學(xué)“坐月子”，既能保證自身舒服，還不得月子病。

坐月子也要干凈舒適

產(chǎn)后的一周左右每次醒來都渾身全是汗水，尤其是夜里醒來最為嚴(yán)重，感覺就像是剛從桑拿房里出來一樣。大量出汗的情況下清潔護(hù)理必不可少，萬不可保守死板的遵循古老的月子法則。按照傳統(tǒng)的法則來坐月子，受罪的只有自己哦。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)是：在不影響傷口的情況下，刷牙、洗澡、洗頭統(tǒng)統(tǒng)都是可以的，換言之，新媽媽怎么舒服怎么來。

1. 正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。產(chǎn)后牙齦嬌嫩，建議用軟毛質(zhì)地的牙刷，避免冷水刺激，應(yīng)用溫水刷牙、漱口。動(dòng)作要輕柔，避免損傷牙齦。

2. 正常洗頭。月子里適當(dāng)?shù)南搭^和梳頭對身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完后及時(shí)擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免被涼氣吹。頭發(fā)未干之前，不能立刻入睡，會(huì)導(dǎo)致濕邪入侵襲導(dǎo)致頭疼、頸部不適。

3. 正常洗澡。夏季溫濕度高容易滋生細(xì)菌，所以月子期間要比平時(shí)更注意衛(wèi)生，保持皮膚的清潔干凈，避免皮膚和會(huì)陰傷口發(fā)生感染。產(chǎn)后24小時(shí)后可以擦拭身體局部。產(chǎn)后1周可以淋浴，避免坐浴。控制好合理的水溫，調(diào)整好浴室內(nèi)的溫度，把握好洗澡時(shí)間，10分鐘左右為宜。注意未愈合的會(huì)陰及腹部傷口處不要沾水。

坐月子可以開空調(diào)

現(xiàn)在哪個(gè)醫(yī)院產(chǎn)科病房里沒開空調(diào)的？哪個(gè)進(jìn)去像蒸籠的？夏天坐月子時(shí)，不能開空調(diào)簡直就是反人類啊，這是要讓新媽媽中暑的節(jié)奏嗎？

產(chǎn)后很多媽媽愛出汗，這種現(xiàn)象被稱為“褥汗”，在剛睡醒時(shí)尤其嚴(yán)重。為了防止汗液滋生細(xì)菌，引發(fā)傷口感染，所以要開空調(diào)為新媽媽降溫。

注意：雖然可以開空調(diào)，但是新媽媽也不能貪涼，室內(nèi)溫度保持在26度就好了?？照{(diào)不可以直吹，可以用遮風(fēng)板遮一下，或者用客廳的空調(diào)也是可以的。

月子期間保持空氣流通

產(chǎn)婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通，比如門窗緊閉、裹頭扎腿，導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁。清潔的環(huán)境和清新的空氣對新媽媽和新生兒都非常重要，密閉的污濁環(huán)境是細(xì)菌滋生的“溫床”，容易讓新媽媽及寶寶患病。

可以每天早晨開窗通風(fēng)換氣30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，避免直接站于風(fēng)口。

坐月子不等于臥床一月

老人常說坐月子就是要在床上躺著，不能活動(dòng)，其實(shí)產(chǎn)后總在床上躺著對健康是非常不利的，尤其的剖宮產(chǎn)很容易出現(xiàn)靜脈栓塞的情況。

產(chǎn)后第一天，新媽媽應(yīng)保證充足的睡眠和休息，剖宮產(chǎn)的媽媽在24小時(shí)后就可以起床做輕微的活動(dòng)，這有利于加速血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大小便通暢。

產(chǎn)后媽媽除了應(yīng)適當(dāng)休息（臥床最好側(cè)臥，多翻身，盡量少仰臥）外，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于促進(jìn)子宮收縮及恢復(fù)，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，保持健康的形體，有利于身心健康。

產(chǎn)后12-24小時(shí)可以坐起，并下地做簡單的活動(dòng)。根據(jù)自己的身體條件可做些：俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的能力決定運(yùn)動(dòng)時(shí)間、次數(shù)。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

以上就是三伏天如何坐月子的內(nèi)容介紹，如果你對坐月子如何不落月子病等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子病安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗