如何讓小胖墩兒想不起來(lái)吃？肥胖會(huì)給孩子的身體造成嚴(yán)重危害，這幾乎是人所共知的道理，而肥胖帶來(lái)的危害還沒(méi)有引起人們的足夠認(rèn)識(shí)。比如，孩子們對(duì)特種形體的同伴，好品頭論足，這就使胖兒受到一種心理壓力，使他們自我價(jià)值低落，較少與人交往，易形成孤獨(dú)、自卑、膽小、拘謹(jǐn)?shù)男愿?。有些肥胖女孩，到了，常因體型不雅而悲觀厭世，引起精神異?；虬l(fā)生意外。

肥胖，除了遺傳、運(yùn)動(dòng)、飲食等因素有關(guān)外，還與的撫育方式有關(guān)。

肥胖最重要的原因是過(guò)食。生活單調(diào)，是導(dǎo)致兒童過(guò)食的原因之一。如果在嬰兒時(shí)期，孩子只有在吃東西時(shí)才受到母親的關(guān)心和照料，那么孩子在吃的時(shí)候不僅僅獲得的是生理滿(mǎn)足，還有一種獲得愛(ài)撫和關(guān)注的心理滿(mǎn)足。于是，隨著孩子的長(zhǎng)大，他就不僅在饑餓的時(shí)候想起要吃，在孤獨(dú)、寂寞的時(shí)候，也會(huì)試圖通過(guò)吃來(lái)獲得一種快感，獲得一種安慰和滿(mǎn)足。吃，成了他在無(wú)聊時(shí)唯一能想得起來(lái)要做的事。

要改變孩子過(guò)食，父母就不要過(guò)分關(guān)注和興奮于孩子的吃，而要把自己對(duì)孩子的熱情投向孩子活動(dòng)的其他領(lǐng)域，讓孩子在這些領(lǐng)域里感受父母的關(guān)愛(ài)。可以巧妙地給孩子安排一些動(dòng)腦、動(dòng)手的活動(dòng)，讓孩子全身心地投入進(jìn)去，想不起來(lái)吃。時(shí)間在快樂(lè)而緊張的氣氛中會(huì)過(guò)得很快。

除了減少吃的機(jī)會(huì)，還要限制孩子的食量，這要分小步子走。突然減少食量，孩子一時(shí)難以接受，每天適當(dāng)減少一點(diǎn)，忌掉零食加餐以及晚上睡覺(jué)前的加餐。切不可走極端，讓孩子餓肚子。孩子餓極了，會(huì)拼命吃東西。暴飲暴食的結(jié)果，會(huì)使身體更肥胖，而且還會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。

改變飲食結(jié)構(gòu)，保持平衡膳食，全面攝入營(yíng)養(yǎng)也很重要。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)是 雜、適量。雜，就是什么東西都吃；適量，就是什么東西都不要吃得太多。

增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)消耗掉身體上多余的熱量，也有利于孩子體重的減輕。鼓勵(lì)孩子做一些有趣的游戲，增加他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。比如扔球、接球、踢球，開(kāi)始他們可能動(dòng)作笨拙，失誤多，也費(fèi)力。不要緊，隨著運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增多，體重也會(huì)逐漸減少，身體會(huì)越來(lái)越靈活。運(yùn)動(dòng)要持之以恒。運(yùn)動(dòng)一段后若停止不動(dòng)，又會(huì)胖起來(lái)，甚至胖得更快些。

還特別需要注意孩子的心理調(diào)適，別拿他的肥胖開(kāi)玩笑，以免造成心理障礙。

在西方國(guó)家，更多的肥胖兒并不是來(lái)自于高收入家庭，而是來(lái)自處于貧困線的低收入家庭。專(zhuān)家們認(rèn)為，這一方面是由于這些家庭的經(jīng)濟(jì)力量足以解決溫飽問(wèn)題，卻無(wú)力顧及更多的精神生活；另一方面是由于父母?jìng)兂鲇趯?duì)饑餓的恐懼也更加關(guān)注孩子的飲食，但因?yàn)槿狈Ρ匾臓I(yíng)養(yǎng)知識(shí)而盡買(mǎi)些高熱量食品。這種情況和我國(guó)隨家庭收入的增高而出現(xiàn)的小胖墩兒童多現(xiàn)象有相似之處，值得我們引以為戒。

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