怎樣預防養(yǎng)出小胖墩？現(xiàn)在小寶貝大多都是胖墩墩圓滾滾的，其實這都是家中大人們寵出來的呢!擔心寶寶吃不夠，所以家長總是會往寶寶嘴里塞東西。其實，大人喂寶寶輔食很容易讓寶寶過量飲食，更容易導致寶寶發(fā)生肥胖問題。如果此時讓寶寶自己吃輔食，有助于小家伙更好地控制食欲，學習自己的吃飯節(jié)奏。

1、喂飯的寶寶易長胖

英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，在添加輔食的階段常被喂飯的孩子比自己吃飯的孩子更易肥胖。

新研究中，英國斯旺西大學的兒科專家艾米 布朗博士及其同事對298名孩子的飲食習慣、6~12個月大時添加輔食情況以及這些孩子的行為表現(xiàn)等進行了評估，之后再與這些孩子18~24個月大時的情況進行了對比分析。結果發(fā)現(xiàn)，與家長喂寶寶輔食相比，讓寶寶自己吃更能防止體重超標和行為怪異問題。

布朗博士分析指出，添加輔食是寶寶飲食結構由流質轉向固食的必經過程。此時讓寶寶自己吃輔食，有助于小家伙更好地控制食欲，學習自己的吃飯節(jié)奏。而大人喂寶寶輔食則容易讓寶寶過量飲食，更容易導致寶寶發(fā)生肥胖問題。

2、讓寶寶自己吃飯

既然大人喂食難以控制寶寶食量，那么我們應該如何引導寶寶學會自己吃飯?讓寶寶自己吃飯又有什么應該要注意的呢?

A、什么時候讓寶寶自己吃飯？

寶寶的自主能力逐步增強，手眼協(xié)調能力也有了很大的發(fā)展，寶寶可以自己動手吃飯了嗎?

專家表示，1歲以上的寶寶隨著生長發(fā)育，飲食量不斷增加，對各類食物的適應能力漸漸增強，咀嚼功能逐步建立，對食物的色香味有了自己的辨別力，這時寶寶就已經開始有自主進食的渴望。這時候爸媽可以開始主導轉變成輔助作用，鼓勵和協(xié)助寶寶自己進食，讓他感到自己吃飯的快樂，像個 小大人 一樣，和家人一起享受食物的美味。

在這個階段，如果父母仍然堅持給寶寶喂飯，勢必給寶寶帶來不同程度的傷害，所以適時地放手，讓寶寶學會 自己動手，豐衣足食 吧！

B、鼓勵寶寶自己吃飯

有一些被大人寵壞的寶貝，總是懶懶地撒嬌不愿意自己動手吃飯，非要媽媽一調羹一調羹往他嘴里塞飯，否則就不吃。家長應該怎樣鼓勵寶寶自己吃飯呢?

其實在寶寶9~10個月的時候，家長就應該開始培養(yǎng)寶寶的進食興趣了。寶寶都有愛玩的天性，家長不妨抓住寶寶的心理，讓他愛上吃飯這個 小游戲 。一般9～10個月起可以讓寶寶試拿杯子、小匙，到2歲時讓他自己用匙吃飯，3歲左右訓練用筷子吃飯。

寶寶剛學用匙吃飯時，興致非常高，就是吃不好，湯匙對不準嘴巴，往往弄得杯盤狼藉、遍地都是，但是包辦代替是學不會自食的，只有通過寶寶自己反復實踐，才能掌握吃飯的技能。一旦他能把飯、菜送進嘴里，那高興的勁兒可難以形容了，成就感油然而生。這時候的大力表揚是他樹立信心的強大動力呢！

C、寧少勿多，拒絕填鴨式喂飯

來，寶貝，再吃一口，最后一口。 相信這句話我們一點都不陌生，大人們常常為了讓寶寶多吃一口而 威逼利誘 。但實際上，寶寶吃多少并不應是由我們想當然地決定，填鴨式的喂飯可能還會將孩子的胃撐大，造成小兒肥胖。所以，寧少勿多，尊重孩子的進食意愿很重要。當孩子表現(xiàn)出不想吃的時候，比如搖頭，眼神離開，請停止喂飯。尤其對于六七個月齡的寶寶，哪怕只吃兩三口也要停下。否則，寶寶很可能會出現(xiàn)便秘、積食、腸胃不適等問題。

D、輔食添加要一樣一樣來

過早添加輔食的風險就是過敏，癥狀很多，需要媽媽們用心觀察，比如流鼻涕、打噴嚏、氣喘、流眼淚、皮膚發(fā)紅、臉部皮疹、粘液性腹瀉、便秘、脹氣、嘔吐等。世衛(wèi)組織推薦的純母乳的輔食添加時間是6個月。專家推薦，媽媽不妨將米糊、香蕉、蘋果或塊莖類蔬菜作為寶寶的第一口輔食哦!

另外，在給寶寶添加輔食的初期，應一次只給一種食物。如果寶寶確實沒有過敏反應，幾天后再循序增加其他食物。一樣一樣地給寶寶添加輔食，才能讓寶寶一步步地適應新食物。

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責任編輯:張小付