當我們聽到高鈣奶這個名字的時候，通常認為補鈣效果一定比普通的牛奶更好，但事實真的是這樣嗎？真的給寶寶補鈣高鈣奶最好？

一、高鈣奶補鈣最好？肯定不是！

1.什么是高鈣奶

高鈣奶就是在普通奶的基礎上額外再添加一些鈣，相對來說鈣含量會高一些。其實生活中這類營養(yǎng)強化型的食物有很多，我們常吃的加碘鹽、加鐵醬油等都屬于這類食品。而高鈣奶中都選擇哪些物質(zhì)作為鈣的來源呢？常用的有碳酸鈣和乳鈣，還可以添加磷酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣。

2.牛奶加鈣有限制

高鈣奶中的鈣并不是想加多少就加多少的，這是因為含鈣的化學物質(zhì)容易和奶中的蛋白質(zhì)反應，導致奶沉淀、乳析，如果長時間放置，還可能產(chǎn)生大量沉淀，影響奶的品質(zhì)，所以奶中添加鈣是項很難的工藝技術。

3.牛奶本身就高鈣

很多寶媽會覺得給孩子喝高鈣奶肯定比普通奶能夠獲得更多的鈣，但是事實上牛奶本身含鈣量并不低。而且牛奶本身所含的鈣吸收效率高，而額外添加的鈣會考慮成本因素，所以往往添加的都是碳酸鈣，這種鈣的吸收效率并不是很高。

總結(jié)：雖然說高鈣奶中的鈣含量確實要高一點，但是也沒必要一味的追求喝高鈣奶，高出的這一點點鈣完全可以通過多吃點含鈣高的蔬菜、豆腐等食物來獲得。只要飲食結(jié)構(gòu)正常，能夠滿足孩子基本的鈣需求，可以不去特意買高鈣奶來喝。

二、到底哪些食物可以給寶寶補鈣？

1.酸奶

酸奶中富含鈣，而且每天飲用150ml的酸奶就能夠滿足一個兒童每日所需鈣的30%，也能夠滿足成人每天所需鈣的20%。

2.奶酪

奶制品中都含有豐富的鈣，而奶酪則是奶制品中含鈣量最高的，而且奶制品中的鈣吸收效率很高。有這么一個鈣含量的公式：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。

所以說大家今后不要認為只有高鈣奶補鈣效果最好，也可以通過一些平時日常的高鈣飲食來幫助孩子補鈣，如果你對兒童健康飲食、兒童補鈣保健品有效果嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪