產(chǎn)后媽媽，需要多加的 護理 ，首先最先護理的地方，那就是腰部，因為腰部如果受寒的話，很可能會給以后落下病根，那么，新媽產(chǎn)后護腰的四個細節(jié)，你都做到了嗎？趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

產(chǎn)后護腰的四個細節(jié)

1、保暖

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，意在說明傳統(tǒng)的坐月子并不需要。其實，東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗，適合中國女性的體質(zhì)。

2、休息

充分的睡眠可幫助新媽媽恢復(fù)體力和肌肉的彈性。在照顧好孩子的同時，要注意保證自己充足的睡眠時間。不要搬動重物，減少腰部受傷的機會。

3、適當控制體重

大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后體重都有明顯的增加，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的誘因。

4、適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量

鍛煉可增強腰椎的穩(wěn)定性，最好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉。可做仰臥起坐運動和類似劃船的運動。

新媽媽產(chǎn)后的護腰工作不容忽視，不妨看看上面四個值得注意的細節(jié)。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟