在家里給寶寶自制輔食，既能保證寶寶營養(yǎng)均衡，還經(jīng)濟實惠，因此很多家長都會選擇給寶寶自制輔食。而有很多黑色食物保健功能大，寶媽們應了解如何制作美味食物，讓寶寶吃得開心健康。

6-12個月寶寶——奶香芝麻糊

準備食材：熟的黑芝麻50克;花生仁50克;核桃仁50克;松仁50克;桃仁等果仁(可依喜好添加或不加)、奶粉(以寶寶一餐的進食量為準)

【做法】

1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。

2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。

3、把果仁黑芝麻碎放入鍋。加入清水大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠。

4、放涼至40°左右，以溫而不燙手為佳，加入奶粉攪拌均勻即可喂食。

1-2歲寶寶——臘八粥

臘八粥具有和胃、補脾、養(yǎng)心等作用，能夠為寶寶補充全面營養(yǎng)，提高免疫力。糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。

準備食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把、燕麥米1把、糯米1把、赤小豆1把、棗(干)10顆。

【做法】

1、紅豆提前泡發(fā)。

2、泡好的紅豆和洗干凈的薏米最先入鍋，清水一次加夠。

3、一個半小時后，加入花生和燕麥米繼續(xù)煮。

4、又一個小時后，加入洗干凈的小米、大米、黑米和糯米。

5、半個小時后，將10顆小紅棗扔進去。

6、最后十分鐘時，加入少量的紅糖或冰糖，煮至糖融化即可。

3歲以上寶寶——黑木耳紅棗湯

黑木耳紅棗湯是一款養(yǎng)生湯品，紅棗富含鈣和鐵，補血補鈣效果非常的好。黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常飲黑木耳紅棗湯能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。

準備食材：棗(干)10顆、木耳(干)30克、冰糖2茶匙、水適量

【做法】

1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。

2、黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根。

3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。

4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。

寶媽自薦：暖冬雞腿湯

廣東人素愛喝湯，也擅長煲湯。寶媽我今天給大家分享一款自制的雞腿湯，味道鮮甜、營養(yǎng)豐富，絕對能虜獲小baby大寶貝的歡心。而且雞腿湯溫補而不燥，適合不同年齡段的寶寶食用。

【湯料】

去皮雞腿一個，枸杞5-10顆，香菇2個，干淮山片3片，百合7片、黑木耳2-3朵。

【步驟】

1、將香菇、淮山片、百合、黑木耳這些干貨分開冷水泡軟。

2、所有材料清洗干凈，一并放入燉盅，加入一碗水，隔水燉25分鐘即可。

【吃法推薦】

6-12個月寶寶

這個年齡段的寶寶咀嚼能力尚待鍛煉，輔食應以泥糊狀的為佳。媽媽們可以這樣處理雞腿湯，將煮好的湯和湯渣分離，湯渣中的雞腿去骨后，和其他的食材一并放入攪拌機，打成肉泥。然后再放入粥/米糊中，攪拌均勻即可喂食。

1-3歲寶寶

1-3歲的寶寶咀嚼能力已經(jīng)大有長進了，但還不是非常的好，所以食物需要以小塊狀為主。媽媽們可以這樣處理雞腿湯，去掉雞腿骨后，將湯渣中比較大塊的食材，用食物剪或筷子切成小塊，讓寶寶自行食用。若寶寶對無味的湯水無感，可適當加一點點鹽，調(diào)味提鮮。

3-6歲寶寶

這個年齡的寶寶牙齒已經(jīng)基本長好了，日常的食物大多能自主進食。媽媽基本不需要費心去處理雞腿湯了，只要提前將湯盛出放涼即可。寶寶可以手拿雞腿自己吃，一口肉一口湯，甚是暢快!

小編提醒家長，給寶寶自制輔食時，一定要注意食品安全。如果你想了解更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的知識，本網(wǎng)站還有很多相關的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責任編輯:陳淼琪