懷孕期間體重會(huì)不可避免地增加，增加的體重中包括胎兒的重量，也包括羊水、胎盤重量，同時(shí)母體的血液量也會(huì)有所增多。還有一部分增加的體重則是儲(chǔ)存在孕婦身體中的皮下脂肪了，那么懷孕期間體重增加多少最健康呢？

其中，胎兒體重、羊水重量以及母體增加的血液量基本是占一定比例的，一般來說寶寶的體重約為3～3.5公斤，而胎盤、羊水的重量約為1～1.5公斤，母體血液增加的重量為1.7～2.5公斤。剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。當(dāng)然，皮下脂肪可以為寶寶提供一個(gè)很好的保護(hù)。不過一般而言，額外需要的脂肪約為3公斤，按照這樣的推算，整個(gè)孕期增加的體重應(yīng)該控制在10～11公斤，放寬標(biāo)準(zhǔn)則以不超過12.5公斤為宜。

對(duì)于懷孕前就比較肥胖的人來說，已經(jīng)不需要再額外增加皮下脂肪了，所以增加的體重應(yīng)該控制在10公斤以內(nèi)。

目前國際上比較公認(rèn)的懷孕期間合理增加體重的計(jì)算方法是：

首先確認(rèn)你的體型，即計(jì)算出BMI指數(shù)。

BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)

其中，BMI值在18以下為偏瘦型，BMI在18～24之間為標(biāo)準(zhǔn)型，BMI在24～27之間為過重型，BMI在27以上則為肥胖型。

在懷孕期間，偏瘦型女性的體重增加范圍在12.5～18公斤，標(biāo)準(zhǔn)型女性可以增加11.5～16公斤，而過重型和肥胖型女性增加的體重應(yīng)該控制在11.5公斤以內(nèi)。

總體說，孕期體重平均增加以12.5公斤為宜，而且應(yīng)該穩(wěn)步增加，其中前三個(gè)月增加2～3公斤，孕中期增加4～5公斤，從29周到40周則增加5～5.5公斤，而每周增加的體重約為0.5公斤。

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責(zé)任編輯:張小付