孕前將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，除了能擁有曼妙身材外，還可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等；懷孕期間將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，當(dāng)然也有其優(yōu)點(diǎn)，不僅能幫助生產(chǎn)順利，減少生產(chǎn)的傷害，預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，還可以避免產(chǎn)后肥胖等問(wèn)題。那么孕期增加多少體重最為恰當(dāng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

專家表示，懷孕體重增加的范圍以11.5～16千克為宜；換句話說(shuō)，就整個(gè)孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生產(chǎn)，每周可以穩(wěn)定增加0.45千克，每周又以不超過(guò)0.5千克為原則。

準(zhǔn)媽媽體重check out!

不過(guò)，最為標(biāo)準(zhǔn)的算法則是以原來(lái)的體重(即懷孕前體重)作為基準(zhǔn)，先測(cè)一下自己孕前的BMI(即身體質(zhì)量指數(shù)，BMI＝體重(千克)／身高(米)2

*BMI小于19.8,屬于低體重孕婦，可增重12.5～18千克。

*若BMI介于19.8到26之間，屬于正常體重孕婦，能增加11.5～16千克。

*如果BMI大于26，屬于高體重孕婦，那么增加的范圍就得少一點(diǎn)，7～11千克為宜。

孕期的標(biāo)準(zhǔn)飲食

懷孕期間該如何攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)？陳晟立醫(yī)生建議：均衡飲食是首要原則。相關(guān)資料顯示，孕期飲食標(biāo)準(zhǔn)如下：

熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的，中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。

蛋白質(zhì)：懷孕早期，中期及后期蛋白質(zhì)的攝取宜分別增加2克、6克及12克。

營(yíng)養(yǎng)素：主要是增加礦物質(zhì)(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質(zhì)的攝取量，到了懷孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的鐵質(zhì)，以彌補(bǔ)懷孕及生產(chǎn)時(shí)失血的損失。

以上就是孕期增加多少體重最為恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容介紹，如果你對(duì)孕婦為什么要測(cè)量身高體重等有關(guān)孕婦用品方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)體重秤安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗