眼睛是人體的重要器官，是十分寶貴的，尤其是兒童的視力處于發(fā)育階段，保護眼睛就更加重要。如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻并不是年輕的父母都懂得的，那么對孩子眼睛好的食物有哪些？家長一定要讓孩子多吃。

有助孩子“明目”的食物

含鈣食物

如果缺鈣，會引起幼兒神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼肌處于高度緊張狀態(tài)，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時間久了容易造成視力損害，所以，應(yīng)該多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣。奶和奶制品的鈣含量在食物中首屈一指，并且其中的鈣質(zhì)還易被人體吸收，因此一定要養(yǎng)成每天給嬰幼兒喝奶的習(xí)慣。

含維生素A的食物

含維生素A的食物可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥，可預(yù)防和治療“干眼病”。眼睛的角膜干燥，容易被細(xì)菌侵入而發(fā)生潰爛，可以造成穿孔，導(dǎo)致失明。維生素 A還能增強眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。嚴(yán)重缺乏維生素A時容易患夜盲癥。富含維生素A的動物性食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒及橘子、杏子、柿子等。

含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發(fā)生渾濁，從而患上白內(nèi)障。多給幼兒攝取含維生素C的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。

所以，除了防止用眼過度外，定時做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的知識還在持續(xù)更新，請您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪