杠鈴桿在打造肱二頭肌的過程中是必不可少的，在不斷的發(fā)展過程中杠鈴桿的質(zhì)量和品種在不斷的提高和豐富，那么杠鈴桿種類有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

簡單地說，杠鈴桿可以分為直桿和非直桿兩大類，而這兩大類下面又各自分為若干品種。

先說直桿。由于限制了形狀，直桿間的區(qū)別主要是在長度、直徑和重量上，例如：

長2200/2010毫米，直徑28/25毫米，重量為20/15公斤，兩端裝載杠鈴片的套筒長度為415/320毫米，直徑為50/50毫米的標(biāo)準(zhǔn)舉重男子/女子杠鈴桿(女性大多手小，因此杠鈴桿也細(xì)一些，方便抓握。另外中間部分沒有滾花)，以及直徑較細(xì)，兩端裝載杠鈴片的部份不是套筒，而是螺紋的簡易杠鈴桿(奇怪的是國外把這種杠鈴桿叫做Standard bar)。

也有一些形制與標(biāo)準(zhǔn)舉重桿類似，兩端裝載杠鈴片的套筒直徑同為50毫米，但短得多的杠鈴桿，而在國外的多層裝備(multi-plies)力量舉比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員舉起的重量在裝備助力下大大提高，因此必須使用一些長度、重量和直徑超過了標(biāo)準(zhǔn)舉重杠鈴桿的特制杠鈴桿，例如在深蹲比賽中常用的三種加長加粗加重的特制杠鈴桿：

長2440毫米，直徑30毫米，重量為25公斤，兩端裝載杠鈴片的套筒長度為432毫米，直徑為50毫米的德州深蹲杠鈴桿。

再說非直桿。這個(gè)花樣就比較多了，常見的非直桿主要有：

1、EZ杠鈴桿，由劉易斯·迪默克設(shè)計(jì)，彎曲的形狀可以在做彎舉等手臂肌肉練習(xí)時(shí)減輕手腕的壓力。

2、小環(huán)形桿，在鍛煉肱三頭肌的臂屈伸類練習(xí)中使用較多，因此也叫三頭肌桿。

3、有的人在小環(huán)形桿里多加了不同方向的握把，就成了瑞士杠鈴桿Swiss Bar(也叫橄欖球杠鈴桿Football Bar)。

4、也有的人把握把所在的環(huán)做大，就有了大環(huán)形桿Trap Bar，適合做硬拉、農(nóng)夫行走等訓(xùn)練。

以上就是杠鈴桿種類有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多杠鈴桿等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗