杠鈴桿的分類其實(shí)很多，針對不同的項(xiàng)目和訓(xùn)練目的，尺寸和外觀也是有區(qū)別的，那么杠鈴桿尺寸有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

杠鈴桿尺寸具體如下：

1.長度：1.2,1.5,1.8,2.2(米)

2.握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm

推薦28mm，因?yàn)閵W林匹克舉重桿就是28mm的，但是國內(nèi)目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水桿。

3.掛片處直徑：25mm 50mm

很明顯50mm比較好，25mm的是小孔杠鈴片使用，50mm是奧片，就是大片。

4.自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

另外小編提醒，運(yùn)動的時候杠鈴桿的長度應(yīng)該適中，注意不要過于長也不要過短的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪m合自己的身高才好。平時運(yùn)動的時候應(yīng)該注意與杠鈴桿保持一定的距離才好，千萬不可以傷害到自己的身體，平時應(yīng)該注意不要一次性的運(yùn)動時間過多，應(yīng)該選擇半小時為宜。在飲食方面不可以吃過于油膩的食物。

以上就是杠鈴桿尺寸有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多杠鈴桿等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)運(yùn)動安全常識欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗