不管是直桿還是曲桿杠鈴彎舉，帶來的好處都明顯，但是鍛煉效果可能不同，那么曲杠鈴桿用法是怎樣的呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

曲杠鈴桿是單獨(dú)鍛煉肱二頭肌最好的方法，能增加肱二頭肌的厚度，使肱二頭肌更飽滿，造型更完美。具體用法如下：

1、坐在斜托凳(牧師椅)上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，兩手反握杠鈴，臂伸直，保持身體穩(wěn)定。

2、用力將杠鈴彎舉到最高點(diǎn)，稍停。

3、然后緩慢還原，注意臂應(yīng)充分伸展，動(dòng)作要慢，在杠鈴降到最低點(diǎn)時(shí)肘關(guān)節(jié)應(yīng)微屈，用力控制住杠鈴，但不要完全伸展。

以上就是曲杠鈴桿用法是怎樣的內(nèi)容介紹，如需了解更多杠鈴桿等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗