一、如何讓寶寶攝取健康的食物

1、提供健康食物

年齡越大的寶寶你越難讓他攝取健康的食物，畢竟有些健康食物吃起來不是那么受歡迎。因此，最好的方式就是在一開始就提供，讓寶寶很早就習(xí)慣。

2、和寶寶一起吃

對于年紀小的孩子，尤其是嬰幼兒，很喜歡學(xué)父母做的事。因此，當你想要他吃健康的食物時，坐下來和他一起吃，他會更加樂意嘗試。

3、提供甜蜜食物

不是要你提供餅干和蛋糕，而是天然的蔬菜和水果甜味。甜的食物是讓寶寶接受健康食物的一個好方法。嘗試烤甜菜和胡蘿卜，它們含有天然的甜味，水果也行。

4、讓寶寶種植它

幼兒通常對園藝都會很感興趣，所以如果讓他自己食用自己種植的蔬果，他會很開心。協(xié)助你的孩子種植，教他如何鏟土、澆花。

5、讓寶寶來做飯

不是要給寶寶一把刀，然后任由他自己烹煮，而是讓孩子協(xié)助準備食物。你可以讓他幫忙挑青菜、清洗水果，或是將食物分裝。

6、讓寶寶做選擇

幼兒喜歡自己可以掌控的感覺，因此，你可以提供選項讓寶寶做決定。像是「你要吃蘋果還是香蕉？」或是「今天的青菜要吃炒的還是烤的？」

7、將食物藏起來

如果這些方式都失敗了，那就將食物藏起來，不要讓寶寶直接看到。你可以將蔬菜兒混入義大利肉醬中，或是將胡蘿卜兒混入水果冰沙中。

二、攝取健康食物對兒童的好處

1、提供生長營養(yǎng)

健康的食物像是蔬菜、水果、肉類、豆類、乳制品等等，可以提供寶寶成長所需要的營養(yǎng)，讓寶寶身體健康。

2、避免疾病風(fēng)險

飲食吃的健康可以預(yù)防一些慢性疾病，像是高血壓、肥胖、癌癥等等，因此可以降低寶寶未來罹患這些疾病的風(fēng)險。

3、維持身體健康

飲食中含有各種的營養(yǎng)素，像是維生素、礦物質(zhì)等，都是維持身體健康所需要的營養(yǎng)，因此，食用健康食物可以維持寶寶的身體健康。

某些食物攝入后雖然不會引起急性中毒或不良反應(yīng)，但可能會引起慢性不良反應(yīng)或影響寶寶生長發(fā)育等，需要爸媽特別注意。如果你對兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！ 

責(zé)任編輯:陳淼琪