孩子抵抗力本來不好，氣溫低，空氣差，不能運(yùn)動，不時感冒鼻塞流鼻涕，寶爸寶媽們?yōu)楹⒆咏】挡偎榱诵?。戶外運(yùn)動跟不上，如果想提高孩子身體免疫力，在營養(yǎng)上應(yīng)該提供足量和免疫功能相關(guān)的營養(yǎng)素。那么寶寶可攝取哪些食物來增加免疫力系統(tǒng)？

1：鋅鐵食物

對于提升寶寶的免疫力，無論是補(bǔ)鋅還是補(bǔ)鐵都至關(guān)重要，因為這兩種元素師貫穿著體內(nèi)的血液循環(huán)，控制免疫力的白細(xì)胞正是需鋅鐵等礦物質(zhì)不斷地提供給體內(nèi)血液，從而才能更好地提升寶寶的自身免疫力。

含鐵礦物質(zhì)食物：富含鐵質(zhì)的食物包括有動物的肝臟、蛋黃、赤小豆、木耳、瘦肉等等。

含鋅礦物質(zhì)食物：富含鋅礦物質(zhì)的食物有貝殼類、粗糧類、動物血、海帶等。

2：蛋白質(zhì)食物

而在寶寶提升免疫力的過程中，富含蛋白質(zhì)的食物也是不可或缺的，蛋白質(zhì)是細(xì)胞組成的基礎(chǔ)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的含量都不充足的時候，就不可能會有免疫力的提升，因此寶寶需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，從而令全身免疫力得到提升。

而富含蛋白質(zhì)的食物又分為兩種，一類出自動物膠動物性蛋白；而令一類來自植物，也叫植物性蛋白。

動物性蛋白：這類蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、家禽、肉等作為代表食物。

植物性蛋白：植物性的蛋白代表食物則有豆類、谷類、堅果類等。

3：維生素A、C

維生素A以及維生素C也可以有效增強(qiáng)寶寶巨噬細(xì)胞工作效率，從而有效地消除細(xì)菌對寶寶體內(nèi)進(jìn)行攻擊，因為維生素A、C可以促進(jìn)巨噬細(xì)胞的產(chǎn)生，從而更大程度低避免寶寶受到細(xì)菌的侵害，所以多給寶寶吃富含維生素A以及維生素C的食物，是完全可以有效提升寶寶免疫力的。

富含維生素A食物：蘋果、桂圓、枇杷、菠菜、胡蘿卜、紅薯等。

富含維生素C食物：番茄、芹菜、苦瓜、辣椒、檸檬、獼猴桃等。

總之，寶寶冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食之外還要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)增強(qiáng)免疫力。如果您對更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪