如今由于孩子愛吃零食，造成肥胖的情況非常的多，那么兒童吃哪些零食不會發(fā)胖呢？下面是營養(yǎng)專家給大家推薦的兒童吃不胖小零食列表，從早上到晚上都有對應(yīng)的食品，大家不用再煩惱吃零食會胖啦，來吃健康零食吧！

讓孩子吃不胖的幾種零食

1：話梅與橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化。

2：海苔

小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類。

3：烤魚片

烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

4：酸奶

奶類中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，并且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進健康發(fā)育和構(gòu)成機體組織。酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

5：水果

水果是標(biāo)準(zhǔn)的高纖維，低脂肪的的健康小食。比如蘋果所獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚;西柚和奇異果等還能加速脂肪分解。

以上這些就是不會讓孩子吃胖的零食，家長不妨對照這些列表來給孩子買零食吧，這樣就可以避免孩子成了小胖墩了。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪