近視不僅給孩子的日常生活帶來不便，還會對就學和擇業(yè)造成影響，給眼健康造成嚴重威脅。愛護眼睛從小開始，媽媽可以從飲食方面為孩子護理好眼睛。小編推薦寶貝護眼飲食：對寶寶眼睛好的食物有哪些？希望對媽媽有所幫助。

一、對眼睛好的食物

1、魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋，富含蛋白質、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

3、山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身，有促進幼兒生長發(fā)育的作用。

對眼睛好的食物除了以上介紹的七種，還有很多富含不同營養(yǎng)物質的食物哦。

二、對眼睛好的營養(yǎng)物質

1、富含維生素a的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素a能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。

2、富含維生素b2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素b2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素b2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。

3、富含維生素b1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。

4、富含維生素c的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。

5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護作用，如果每周能吃1～2次可保護視力。

所以，除了養(yǎng)成正確的用眼習慣外，也要常給孩子補充眼睛最需要的營養(yǎng)素。希望媽媽們在平時要多督促孩子吃一些對眼睛好的食物哦。如果您想了解更多的兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎相關知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責任編輯:陳淼琪