應(yīng)不應(yīng)該給孩子吃零食呢？給的話又給多少合適？對于零食的話我們又因該怎樣去做出選擇呢？這些問題多數(shù)的家長應(yīng)該或多或少都有過自己的考慮，今天小編就特意總結(jié)了寶寶零食黑榜與紅榜，供各位家長參考選擇零食。

NO——寶貝零食黑榜單

×薯片

香香脆脆的薯片，無論是大人小孩都愛，候車的時候、坐車閑暇無聊的時候來一片，伴隨著薯片脆裂“喀吱”的聲音，滿口的土豆清香，讓心情都變好了。但是這薯片吧，也有好多不健康的因素，絕對不是出行旅游的零食首選。

薯片屬于油炸食品，多吃容易上火。旅途中本來就容易缺水，熱氣的薯片只會讓寶寶身體“火上澆油”，引發(fā)身體不適。而且它在加工中使用了氫化油或是部分氫化的起酥油，即反式脂肪酸，會造成人體膽固醇增高的風險，不利于孩子的才成長。

×鳳爪

香辣爽口的鳳爪，絕對是每個出門坐車旅客的大愛。在每一個長途旅客的行李里，肯定能找到鳳爪的身影。列車奔馳而行，百般無聊之際啃上一包鳳爪，那爽辣的口感，甚是痛快!但是帶著寶寶出門，可不能這般任性了。要是寶寶搶來吃上一口，那真不得了。

市面上的鳳爪，多數(shù)都輔以泡椒、野山椒等辛辣無比的辣椒，鳳爪也變得非常的辣扣。這種強烈的辣味并是不大多數(shù)寶寶能承受的，吃辣后大量灌水，也讓脆弱的腸胃無力招架，失了常態(tài)，容易引發(fā)寶寶腹痛、腹瀉等問題。此外鳳爪的制作工藝也讓人不放心，看著白花花的鳳爪，爸媽們又會否想起雙氧水浸泡雞爪的駭人新聞呢?

×腌漬食品

話梅、梅干等酸甜的腌漬食品，也是旅途中常見的零食之一。有人說話梅可以緩解暈車暈船，但醫(yī)生說這個說法并無科學依據(jù)。

這類腌漬食品，要么就添加過多的糖精使得口感過甜、要么就添加過多的鹽分使得口感偏咸，但無論哪一種，都不適合寶寶食用。長期食用這些腌漬食品，不僅會引發(fā)腸胃不適，還會導致肝、腎臟等代謝器官出現(xiàn)問題，對寶寶的智力發(fā)育也會造成影響。

×巧克力

旅途期間，昏昏欲睡之際來片巧克力，確實能讓大腦清醒一會，精神也能變好。但是對于寶寶來說，卻不見得是件好事。

巧克力可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。然而寶寶食用巧克力過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài),焦慮不安。寶寶太興奮了，對于爸媽來說絕對是個精神和力氣的大挑戰(zhàn)，熊起來，只怕會累趴大人。倒不如讓寶寶們安靜的睡上一覺，反倒省心省力。

此外，巧克力是容易釋放熱量的食物，而且脂肪含量高，寶寶吃多了容易飽腹感，到了飯點也沒胃口吃飯，影響三餐的主食攝入。

YES——寶貝零食大紅榜

寶寶的到來給整個家庭增添了幸福感，但日常生活習慣也要做出讓步和改變，以往帶上車的零食，如今要通通換成健康的食品了。怎么挑選大人寶寶都喜愛的解饞零食呢?以下的食品是不錯的選擇。

√乳制品

除了牛奶，酸奶、乳酪等乳制品都是孩子攝入鈣質(zhì)的重要來源之一。乳制品可以飽腹之余，還有解饞的功效。

酸奶酸甜的口感，大人小孩都愛。而且富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2;乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理腸道健康。需要提醒爸媽們，要選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

√新鮮蔬果

蔬果富含維生素、無機鹽、各種微量元素、消化酶和膳食纖維，非常適合寶寶多吃。在旅途中，寶寶若不愛喝水，吃上一份水果，水果豐富的汁液，也能給寶寶補充水分，維持身體新城代謝的正常。

出門前，將蔬果洗凈裝袋，方便衛(wèi)生。同行中的寶寶若咀嚼能力不是很完善，媽媽可將蔬果提前切塊放在密封的食物盒里，便于寶寶取食。

√健康糕點

寶寶餓得快，兩餐之間需要一點食品來果腹，松軟的切片吐司、小餐包等，非常利用2歲內(nèi)的寶寶咀嚼及消化;而2歲以上的寶寶還可選用雜糧面包或者全麥面包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。這些比起餅干薯片健康多了，好吃飽腹又不上火。

√自制飲品

坐在高速飛馳的列里，人體的水分流失會比平日要更快，因此補水的需要更加多。但孩子都不愛喝白開水，那可怎么辦呢?自制的飲品可以解決問題。

用寶寶的輔食機，做點豆?jié){、或者果蔬鮮榨汁，帶上車喝，寶寶肯定樂意喝。此外廣東的寶媽也給個茶飲妙方，看看家里常用于煲湯的湯料有什么干貨，例如桂圓、紅棗、枸杞、麥冬等，搭配分裝好帶上車。在旅途過程中，用開水泡開就是一壺清甜又可口的飲料了，絕對比那些什么冰紅茶冰綠茶的要好喝，對寶寶的胃腸也有保健作用。

最后帶著孩子多散散步、玩些娛樂設(shè)施，既能鍛煉孩子的身體還能增加孩子的胃口。否則沒有節(jié)制的吃零食3年，孩子的身材和健康全部都會毀于零食。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪