準(zhǔn)媽媽在懷孕后，因生理上的變化，時常情緒會變得異常低落，總是神情沮喪，提不起精神。那么孕期抑郁癥怎么調(diào)節(jié)？下面小編就來為您介紹一下這方面的常識。

一、求助于心理醫(yī)生。

這是真正需要求助于心理醫(yī)生或心理咨詢師的心理疾病。往往潛伏的家庭關(guān)系問題可能會在懷孕時被觸發(fā)，孕媽咪此時承受的是雙重的精神痛苦，而且直接影響胎寶貝的發(fā)育，因此比較緊急，應(yīng)當(dāng)在第一時間尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的援助。如果條件不允許，不可以進(jìn)行面對面的咨詢的話，或可以撥打那些免費(fèi)的心理援助熱線。

二、傾訴出來。

抑郁的本質(zhì)是沒有表達(dá)出來的悲傷。難受的時候找個朋友哭出來，想說什么就說。當(dāng)然這個朋友得具備一些基本的素質(zhì)：善于傾聽、不加評判、有同情心、為你保密。實在找不到合適的傾訴對象，還可以寫日記、博客，或在孕媽咪論壇上發(fā)帖子。

三、提醒自己。

如果孕媽咪有孕期抑郁癥，在妊娠期間容易動怒，或者時常心情低落的話，就應(yīng)該提醒自己：這不過由于激素在作祟而已。這樣想，你就會正視自己的低落情緒，這樣就會覺得心理壓力頓時小了許多。

懷孕的過程是個艱難的過程，但是也是很溫馨的過程，在懷孕的十個月里，寶寶與媽媽完全融合在一起，共同感知著每一天相互的變化，可能身體的不適會使孕婦感到煩躁，但是如果把這種不適看做是寶寶與媽媽進(jìn)行的一種交流，心情便會明朗很多。有關(guān)如何避免產(chǎn)前抑郁的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪