孕媽咪都知道要補(bǔ)葉酸，但對于補(bǔ)葉酸的一些細(xì)節(jié)問題還有很多疑惑，那么，準(zhǔn)媽媽懷孕后補(bǔ)葉酸還來得及嗎？跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

1.孕媽咪為什么要補(bǔ)葉酸？

因為我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發(fā)國家之一，在每年3000萬左右的新生兒中，約有4%～6%的缺陷兒出生。而在所有出生缺陷中，神經(jīng)管畸形排名前三位?，F(xiàn)有醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的主要原因是體內(nèi)缺乏葉酸。我國為“胎兒神經(jīng)管畸形”的高發(fā)區(qū)，其病因與缺乏葉酸密切相關(guān)。而我國孕媽咪缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習(xí)慣是其中一個重要原因，我國育齡女性的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農(nóng)村高于城市。

2.準(zhǔn)備懷孕前，未準(zhǔn)爸爸也一定要補(bǔ)葉酸嗎？

新的研究證明，對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言，補(bǔ)充葉酸也十分重要。葉酸不足會減弱精子的活動能力，一方面使得受孕困難，另一方面會影響受精卵的質(zhì)量，增加染色體缺陷的幾率。所以，未準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)需要補(bǔ)充葉酸片，同時更重要的是從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的時令蔬菜、水果或動物肝臟、谷物等食物。

3.如在備孕階段，補(bǔ)了3個月葉酸還沒有懷孕，還要一直補(bǔ)下去嗎？

葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是水溶性維生素。身體需要用它來生成紅細(xì)胞。葉酸能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸是一種人人都需要的營養(yǎng)物質(zhì)。在正常飲食下，每日服用每片含400微克葉酸的孕婦專用“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”，可維持體內(nèi)葉酸水平。即使服用葉酸3個月后沒有如期受孕，也可以繼續(xù)補(bǔ)充直至懷孕。

4.孕婦型葉酸和普通葉酸有什么區(qū)別？

目前市面上基本有兩類葉酸片：普通型和孕婦型。普通型主要是針對一般人的貧血癥狀，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎寶貝造成不良影響。

5.孕婦專用多維片和專門補(bǔ)葉酸的葉酸片，哪一種比較好？

孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了，一般不用再額外補(bǔ)充葉酸。如果只需補(bǔ)充普通劑量的葉酸，那既可以購買單純?nèi)~酸片，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。有些孕媽咪還會選擇鐵質(zhì)葉酸片，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，133微克的葉酸)，它的主要作用是預(yù)防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì)。

6.孕前沒有補(bǔ)葉酸，知道懷孕后才開始補(bǔ)，這樣會對胎寶貝有影響嗎？

如果孕前沒有補(bǔ)充葉酸也不用過分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始補(bǔ)充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕媽咪補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。同時，可以使胎寶貝發(fā)生唇裂或腭裂的危險減少50%，而且還可以降低早產(chǎn)及低體重新生兒的危險性。

7.早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，吃不下葉酸，吃了會吐，這時該怎么辦？

早孕反應(yīng)強(qiáng)烈，可以采取少食多餐的方法?？捎蒙倭克头~酸片，勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。

8.孕期正常補(bǔ)葉酸，又喝添加葉酸的孕婦奶粉，這樣會補(bǔ)過量嗎？

如果長期補(bǔ)充多維片或者葉酸片的同時，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會計算兩者所包含的維生素的總量。如果不知道該怎么計算，最好咨詢醫(yī)生，在懂營養(yǎng)的醫(yī)師指導(dǎo)下服用，以免服用過量，反而影響了孕媽咪和胎寶貝的健康。

9.懷孕后服用葉酸片，一直吃到滿3個月，是否還需繼續(xù)服用？

服用葉酸主要作用于懷孕初期胚胎發(fā)育的第3周和第4周，此時葉酸缺乏可引起神經(jīng)管畸形。進(jìn)入孕中期以后，相關(guān)的發(fā)育已經(jīng)完成，所以不需要再特意補(bǔ)充葉酸，只要保證均衡膳食即可。因此，懷孕滿3個月就可以停止服用葉酸了。但整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產(chǎn)生有害影響。而且，還能預(yù)防貧血(巨幼細(xì)胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。

10.富含葉酸的食物有哪些？

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果：黃豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

11.葉酸也有很多品牌，有人說便宜的葉酸有副作用，真的是這樣嗎？

目前，國內(nèi)的孕媽咪服用的多維片，大多是國外品牌。這種多維片的一個主要的問題是其中的維生素A含量高(這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量就高，如美國為每日5000國際單位，而中國是3000國際單位)，單純補(bǔ)充一種一般來說是安全的。斯利安葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準(zhǔn)的唯一預(yù)防藥品。在正規(guī)醫(yī)院可以開到，不要盲目相信價格貴的、號稱有其他功能的葉酸劑。

12.女性定期補(bǔ)葉酸能增加生雙胞胎的幾率，這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？

靠大量攝入葉酸助產(chǎn)、生雙胞胎不可取，應(yīng)嚴(yán)格控制葉酸的攝入量。世界衛(wèi)生組織推薦，孕媽咪每日葉酸供應(yīng)量為400微克，過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕媽咪的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎寶貝的發(fā)育。

13.葉酸還有哪些作用？

近幾年來，國內(nèi)外學(xué)者陸續(xù)發(fā)現(xiàn)了葉酸有一些新用途，其中包括：

● 抗腫瘤作用

國外研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可引起發(fā)癌細(xì)胞凋亡，對癌細(xì)胞的基因表達(dá)有一定影響，故屬于一種天然抗癌維生素。

● 對嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用

國外研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進(jìn)其腦細(xì)胞生長，并有提高智力的作用。美國食品與藥物管理局(FDA)已批準(zhǔn)葉酸可添加于嬰兒奶粉中，作為一種健康食品添加劑。

● 其他作用

國內(nèi)外研究人員發(fā)現(xiàn)：葉酸可作為精神分裂癥病人的輔助治療劑，它對此病有非常顯著的緩解作用。此外，葉酸還可以用于治療慢性萎縮性胃炎、抑制支氣管鱗狀轉(zhuǎn)化以及防治因高同型半胱氨酸血癥引起的冠狀動脈硬化癥、心肌損傷以及心肌梗塞等。

因此，為了孩子的健康著想，準(zhǔn)媽媽們最好從備孕期間就要開始補(bǔ)起來。如果你對孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)葉酸安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟