在孕媽們?cè)缙诘臅r(shí)候還好，一旦到了中晚期，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的腿仿佛比之前粗了一圈。還有平時(shí)穿的鞋子，好像也塞不進(jìn)去了，這對(duì)于愛(ài)美的媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種打擊那么，如何讓孕媽媽遠(yuǎn)離水腫？

孕期水腫分為兩種

生理性水腫

這是大多數(shù)孕媽媽都會(huì)經(jīng)歷到的，一般是手腳腫脹。所謂生理性”水腫，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過(guò)白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺(jué)前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯呈現(xiàn)，但生理性水腫大致是不會(huì)造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈，所以孕媽媽不用擔(dān)心。

病理性水腫

病理性水腫則由疾病造成。例如：妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會(huì)對(duì)孕媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)寶寶的健康也會(huì)有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀，不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。

預(yù)防孕期水腫的方法

1. 避免過(guò)度勞累。孕媽媽可以適當(dāng)?shù)刈鲂┘覄?wù)，從事輕松的工作，但是一定要注意勞逸結(jié)合，讓自己有充分放松的機(jī)會(huì)和時(shí)間。一般而言，連續(xù)工作不宜超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，最好是讓緊繃著的神經(jīng)舒緩一下。工作間隙，可以將雙腳抬高擱置在椅子上，這樣半臥的姿勢(shì)能夠取得更好的放松效果。

2. 不要長(zhǎng)時(shí)間站立，或是坐在一個(gè)地方時(shí)間太長(zhǎng)。在辦公室工作時(shí)，可以將雙腳適度墊高。休息的空當(dāng)走出辦公室，四下里活動(dòng)活動(dòng)，有利于下肢血流順暢。若是站立時(shí)間持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，最好能躺下來(lái)放松一下。此外要注意避免雙腿交叉的坐姿，讓雙腿在伸展?fàn)顟B(tài)下保持輕松。

3. 孕媽媽在穿著上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是孕媽媽的最佳選擇。襪子也應(yīng)舒適，避免過(guò)緊，衣服寬松為宜。這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢，有效緩解孕期水腫。

4. 孕媽媽如果身體沒(méi)有異常，進(jìn)行適度適量的運(yùn)動(dòng)是大有好處的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)將帶動(dòng)肌肉的收縮，有利于血液流動(dòng)，進(jìn)而緩解水腫。比如說(shuō)在懷孕中期胎兒比較穩(wěn)定的時(shí)候進(jìn)行游泳，就是一個(gè)減輕水腫的好辦法。

5. 進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。 足夠的蛋白攝入很重要，但是推薦是優(yōu)質(zhì)蛋白為主。有蛋白尿的孕婦，建議少吃豆類。

6. 對(duì)于預(yù)防水腫和身體健康都很重要的是要注意飲食的健康和營(yíng)養(yǎng)，每天一定要攝入足夠量的新鮮蔬菜和水果，注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。

7. 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

清淡又可以消腫的食物

1. 西瓜富含果糖、維生素C等，具體有清熱解毒、利尿消腫的作用。等到夏天到來(lái)的時(shí)候，多吃一些應(yīng)季的西瓜或榨成果汁喝，可減輕水腫。

2. 紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜，也是非常好的利尿食物，可以在平時(shí)的飲食中合理搭配。魚肉、老鴨等食物，可改善體虛引起的腫脹。

3. 37℃左右的溫水，喝溫水也可以減輕水腫的癥狀。

幫助孕媽媽遠(yuǎn)離水腫其實(shí)很簡(jiǎn)單，以上這些小常識(shí)也許會(huì)給您不小的幫助哦，趕緊收藏吧。有關(guān)如何緩解孕婦水腫等常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:陳淼琪