對于每個家庭來說，生育一個健康的小寶寶是特別重要的頭等大事，所以準(zhǔn)備要生孩子的小夫妻們，一定要先了解一下相關(guān)的知識。那么，孕前一定要補充葉酸嗎？看看你補對了嗎？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

葉酸對人體的重要營養(yǎng)作用早在1948年即已得到證實，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。

葉酸對孕婦尤其重要：

如果在頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。

其次，孕婦經(jīng)常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細(xì)胞性貧血、嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血等癥。

葉酸還是傳導(dǎo)神經(jīng)沖動的重要化學(xué)物質(zhì)，孕婦一旦缺乏它，除了可以引起巨幼細(xì)胞性貧血外，還會導(dǎo)致腦神經(jīng)受損。

補葉酸的時間和劑量

時間：在3個月和懷孕后3個月。

劑量：每日補充葉酸0.4毫克。

丈夫也要補葉酸

丈夫也必須補充葉酸，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會減少受孕機會。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的 種子 也離不開葉酸。

一般建議，丈夫在孕前3個月開始補充葉酸。

富含葉酸的食物

葉酸廣泛存在于各種綠葉蔬菜、核桃、花生、豆類、蛋及動物的肝、腎等內(nèi)臟中。若在孕婦的飲食中適當(dāng)增加這些食物或者給予一定量的葉酸，對實行優(yōu)生優(yōu)育、提高孩子素質(zhì)頗有益處。

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

豆類堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

食用油核桃油里也含有葉酸

主要的葉酸產(chǎn)品

斯利安葉酸片、瑪特納、安利鐵質(zhì)葉酸片、愛樂維、安爾康、孕育維存片等等。

編者在上面文章當(dāng)中為大家介紹了在孕前要補葉酸的有關(guān)知識，希望對即將要孩子的家庭能起到幫助。為了能生育一個健康的小寶寶，建議大家一定要了解到葉酸的有關(guān)作用，吃哪些食物能補充葉酸，必要時可咨詢醫(yī)生，為了將來孩子的健康，做好充分準(zhǔn)備。

讀到這里想必您也知道了葉酸對于胎兒生長發(fā)育的重要性，如果您有近期懷孕生孩子的打算，建議要提前三個月開始補充。如果你對孕婦如何補充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補葉酸安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟