好多人都認(rèn)為冬季不適合旅游，其實(shí)不然，冬天也有很多好玩的地方，我國的東北地區(qū)冰天雪地景色，美輪美奐的雪鄉(xiāng)，絕對能夠點(diǎn)燃你的冬日激情，不過需要提醒大家的是冬天旅游期間也要注意飲食，尤其不能暴飲暴食，佰佰安全網(wǎng)教給大家冬天外出旅游怎么控制暴飲暴食，希望大家能夠采納。

冬季是腹瀉的高發(fā)期，外出旅游者，應(yīng)特別注意飲食、飲水衛(wèi)生。很多外出旅游的人會隨身帶些消毒濕巾，沒有水源的地方，便用消毒濕巾清潔雙手和面部。對于這種做法，小編并不贊同，很多消毒濕巾衛(wèi)生并不達(dá)標(biāo)，含消毒劑的消毒濕巾本身就對人體有害，最好的做法仍是流水沖洗，如果沒有水源時(shí)，不妨隨身攜帶礦泉水清洗雙手。

暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，專家告訴記者，這種習(xí)慣對人體的危害很大，千萬不可小覷。首先，暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律，在短時(shí)間內(nèi)需要大量消化液，明顯加重附屬消化器官負(fù)擔(dān);其次，暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血;再次，暴飲暴食會使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，也會使胰腺大量分泌，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。

小編想出一個(gè)好方法可以幫助大家控制暴飲暴食的惡習(xí)

第一步、意識到自己在暴食的瞬間 放慢進(jìn)食速度(瞬間停下怕是有些不現(xiàn)實(shí) ) 同時(shí)思考這樣一個(gè)公式：1塊餅干=慢跑1000米。。。。 這時(shí)候你或許會想 反正多吃了，再多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系，

第二步，估算你已經(jīng)吃進(jìn)去(包括這一天前面正常的飲食中的)卡路里數(shù) 以我自己為例，科學(xué)建議一天攝取熱量為1655大卡 若：1，總量小于1655大卡 很好，不僅不能算暴了，而且還是在瘦身尼 2，總量約等于1655 阿彌陀佛。。。收支平衡，萬事大吉 3，總量大于1655 再吃不是多更多。。。要跑多少圈才能消耗掉????? 這時(shí)，真有心要減肥的親應(yīng)該都能理智地放下食物了

第三步，如果真的放下啦，趕緊夸獎自己吧 簡直太厲害了!!沒有吃太暴耶。。。 以上三步完成，突然間暴食危機(jī)就安全的化解啦( 柚子今晚就是這么做的) 完成以上三步后需要做的; 1，趕緊離開食物，去外面走動走動 2，揉揉肚子，幫助消化 3，晚上稍微加大運(yùn)動量，尋求心里平衡 暴食后絕對不能有的思想： 明天清腸。。。 大叉叉。。。身體會垮的 寫在最后的話:過去的都過去啦，只要做好今天明天該做的就很OK了呢。

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責(zé)任編輯:何顯搶