水果是準(zhǔn)媽媽和胎兒的營養(yǎng)圣品，只要吃對了水果，按正確的方法吃，對孕婦和寶寶都有極大的益處。那么，5種適合孕婦吃的營養(yǎng)水果，你都吃了嗎？接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

營養(yǎng)師推薦5種適合孕婦吃的水果：

第一種：櫻桃

特別在孕早期，孕婦由于妊娠反應(yīng)，食欲不振，進(jìn)食量以及食物種類都較少，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，而櫻桃中含有豐富的鐵及多種維生素，孕婦多食用可避免貧血。此外櫻桃還具有活化細(xì)胞、美容養(yǎng)顏的作用，可孕媽越吃越美，每天吃上10~15顆，不貪多，最好。

第二種：蘋果

蘋果大家都知道是孕期必吃的水果之一，你知道為什么要吃蘋果嗎？它的好處可不止補(bǔ)充維生素、改善膚色、預(yù)防貧血這些大家熟知的，還有呢！一是蘋果可以緩解孕期消化不良，因蘋果中有蘋果酸和葉酸會(huì)促進(jìn)胃酸和消化酶的分泌，讓孕媽消化好胃口好，二是孕早期大量的嘔吐孕婦容易酸中毒，吃蘋果可以調(diào)節(jié)水鹽和電解質(zhì)的平衡，避免酸中毒，每天吃1~2個(gè)最好。

第三種：奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維、葉酸以及多種維生素，這些都是胎兒和孕媽需要的營養(yǎng)素，同時(shí)它還對改善孕期便秘有極好的作用，每天吃1個(gè)的量最好。

第四種：藍(lán)莓

藍(lán)莓中所含有的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等礦物質(zhì)明顯高于其它水果，有抗氧化、降血糖、減少膽固醇、降血壓、改善睡眠、促進(jìn)食欲多重功效，適合孕期食用，建議食用量每天10~20顆。

第五種：橙子

橙子中含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)孕婦的抵抗力，同時(shí)也含有豐富的膳食纖維、味道甜中帶酸，可促消化、預(yù)防便利，橙子中的檸檬酸、品果酸又可以緩解妊娠嘔吐，每天食用量1~2個(gè)最佳，好處多多。

上面這5種可放心吃，按量食用，對胎兒和孕媽都是極好的。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟