在體育教學中應重視熱身活動，同時熱身活動也是上體育課必不可少的環(huán)節(jié)，那么初中體育課怎么熱身呢，佰佰安全網來解答這個問題，請給位一定要仔細閱讀。

初中體育課怎么熱身?初中體育課熱身方法如下;

1、 上肢和踝、膝關節(jié)操，兩腿稍開立,雙手持球在體前拍球,同時屈腿彈跳和球反彈的節(jié)奏一致。

2、 踢腿，雙手持球、原地做慢速高抬腿的同時將球從抬起的腿下繞過。

3、 頭頸、腰背運動，雙手持球、體前擊地成反彈球、當球彈起后快速體前屈帶動頭頸部從球下方繞過。

4、拉伸大腿后部肌肉，坐在地上,把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿,整條腿的外側貼近地面,與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直,從胯部盡量向前屈,雙手抓住伸直腿的 腳尖,保持這個姿勢20分鐘。

5、拉伸肩部肌肉，仰臥,抬起一條腿,抓住大腿靠近膝蓋一端,用力 拉向胸部 ,保持另一條腿伸直并貼近地面,頭部也不能離開地面 ,保持姿勢,數10 ,重復3次,并換腿。

以上是佰佰安全網總結的中體育課熱身方法，請大家記得試試哦。如果給位還想了解學生如何防止運動中受傷，就請關注我們下期的校園運動知識講座，我們會給大家做詳細介紹的，敬請關注。

責任編輯:何顯搶