在炎熱的夏季體內汗液出的多時，鉀元素也會流失的多，這時候我們常常會感覺到全身無力，沒有精神，因此需要多吃富含鉀的一些食物，那么哪些水果含鉀高適合補鉀？下面小編就來為您講解一下吧。

含鉀高的水果有哪些

1、香蕉

香蕉所含營養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養(yǎng)成分的含量卻有些特別：

高糖：香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。

高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓

桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素C含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用，對病后需要調養(yǎng)及體質虛弱的人有輔助療效。

3、芒果

以中醫(yī)觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養(yǎng)學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。

以上就是含鉀高的三類水果，如果您覺得身體需要補鉀時，不妨通過這些水果來幫忙，總比吃一些補鉀的藥類好。如果你想要了解更多有關于兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網，更多詳情等著你！

責任編輯:陳淼琪