成年人的一些生活習慣如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養(yǎng)素的失衡。那么備孕期如何補充多種維生素呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期如何補充多種維生素

1、多維補充優(yōu)于單一制劑

懷孕期間的孕婦對營養(yǎng)的攝入不同于平常人，對各類維生素和礦物質(zhì)的需求都有所增加。寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育也離不開這些微量營養(yǎng)素。當正常飲食無法滿足體內(nèi)所需的營養(yǎng)時，補充復合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養(yǎng)素之間有相互作用，某些微量營養(yǎng)素可以提高另外一些微量營養(yǎng)素的吸收或利用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協(xié)同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調(diào)節(jié)等等，所以，在懷孕期間補充復合維生素的效果優(yōu)于單一的某一維生素或礦物質(zhì)補充。

2、攝入足夠營養(yǎng)，抵制能量過量

有研究統(tǒng)計顯示，孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍，但對能量的需要僅增加了15％。換句話說，如果單純靠攝入超過平時80%的膳食攝入，維生素、礦物質(zhì)等需求量雖然可以滿足，但蛋白質(zhì)和脂肪同樣增加了80％，造成能量攝入過量。

3、日補充葉酸800微克最有效

眾所周知，葉酸是有效預防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸對預防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。

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責任編輯:吳夢莉