準爸媽都知道孕前的營養(yǎng)補充很重要，很多醫(yī)生給準爸媽的建議是要補充維生素，這讓不少人大為不解。事實上，很多準爸媽因為不正確的生活方式或飲食結構造成維生素缺乏，維生素的缺乏會妨礙孕育高質量的寶寶。那么夫妻孕前如何正確補充維生素呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

夫妻孕前如何正確補充維生素

通常來說，在孕前3個月夫妻雙方要開始正確補充維生素。除了維生素片外，我們主要還是要從蔬菜和五谷中攝取維生素，但是蔬菜和五谷中的維生素，在去皮、精磨和烹飪時常常受到破壞，所以還需要在水果中攝取。維生素的補充不能單一化，因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;

維生素D可以促進鈣的吸收;

維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用;

維生素C可以保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血;

維生素B1、B2參與能量代謝;

其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食欲，減少妊娠反應的作用。

維生素A能使精子的活動能力增強;

B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系;

維生素C能減少精子受損的危險，提高精子的運動性;

維生素D能提高男性生育能力。

不過，要知道的是，維生素雖是一種保健品，但過量的維生素對寶寶會產生不可忽視的副作用。計劃懷孕的婦女應慎用維生素，最好能在專業(yè)醫(yī)師指導下補充維生素及其它營養(yǎng)素制劑。

以上就是對夫妻孕前如何正確補充維生素的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕前飲食調節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉