尿失禁是困擾許多生育后的媽媽的難言之隱，很多媽媽在咳嗽、打噴嚏、大笑或運(yùn)動等腹壓增加時出現(xiàn)小便不自主流出的尷尬時刻。那么，產(chǎn)后尿失禁的發(fā)病原因及應(yīng)對方法，看這一篇就足夠了！下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

造成壓力性失禁的原因

生育損傷是造成壓力性尿失禁最主要的原因之一，女性在懷孕分娩過程中所導(dǎo)致盆腔底部的肌肉松弛，從而改變了膀胱與尿道的正常位置，使尿道對尿液的控制能力降低。同時女性的盆骨比男性的更為寬大，肌肉支持力弱，女性尿道也較男性的短，平均只有3CM。因此很多媽媽只要有腹部用力的動作（如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等）使腹壓增加，壓迫到膀胱就會漏尿，這也是困擾著眾多媽媽們尷尬時刻。

措手不及的尷尬時刻

輕度：不經(jīng)意大聲打了一個噴嚏或咳嗽或者大笑，就感受到了褲子上已經(jīng)有輕微的濕潤感。

中度：在路上走著走著、在公車站站著等車、購物時提著一定重量的物品，就有小便失禁現(xiàn)象。

重度：不管在何種活動或姿勢下，都會有尿失禁情況。

科學(xué)運(yùn)動清除尷尬

除非很嚴(yán)重的肌肉松弛需要手術(shù)幫助，大部分情況下，只要媽媽們在產(chǎn)后堅(jiān)持使用“生活處方”——科學(xué)的運(yùn)動，以及戒煙、改變飲食習(xí)慣等。就可以改變尿失禁狀況，但這個過程需要有強(qiáng)大的耐心，至少要堅(jiān)持3個月以上，才能有效果。

1 多做提肛訓(xùn)練：讓臀部肌肉用刀，收縮肛門和**，每日50～1 00次，每次3～5秒。

2 仰臥起坐來幫忙：平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動10分鐘，每日2次。

3 伸腿運(yùn)動：平臥在床上進(jìn)行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運(yùn)動10分鐘，每日3次。

產(chǎn)后尿失禁發(fā)生在產(chǎn)后1星期左右，應(yīng)及時診斷和治療。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟