幾乎每個(gè)懷孕的媽媽都會(huì)關(guān)注補(bǔ)鈣。沒(méi)錯(cuò)，誰(shuí)不希望自己腹中的寶寶啥也不缺，健康長(zhǎng)大呢。那么，不喝牛奶的孕媽咪咋補(bǔ)鈣？看這一篇就足夠了！接下來(lái)就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

不愛(ài)喝牛奶的孕媽咪

易缺的營(yíng)養(yǎng)素

可能會(huì)缺鈣

牛奶的成分中，水分占了87～89%，脂質(zhì)約占3～5%，糖質(zhì)約為5%，其他灰分約為0.7%。日常生活中，牛奶是蛋白質(zhì)和易吸收鈣質(zhì)(約110mg/100g)的重要食品來(lái)源，對(duì)嬰兒的骨骼發(fā)育和孕媽咪自身的營(yíng)養(yǎng)狀況有著重大的意義，牛奶中提供的鈣是任何食物都無(wú)法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)償方案

1 可以選擇酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的，口味上沒(méi)有了鮮牛奶的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對(duì)于便秘的孕媽咪很有好處哦。

2 乳糖不耐癥的孕媽咪可以選用羊奶。羊奶是國(guó)際公認(rèn)的“奶中之王”，比牛奶營(yíng)養(yǎng)更豐富全面，更易消化吸收。

3 每天喝杯孕婦配方奶粉。市場(chǎng)上為孕媽咪量身打造的配方奶粉很多，各種情況的孕媽咪都可以找到有針對(duì)性的一種。

4 補(bǔ)點(diǎn)鈣片。不愛(ài)喝奶的孕媽咪，如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)鈣片。

孕媽咪在日常飲食上多注意些，對(duì)補(bǔ)鈣很有好處。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟