孕婦是一個(gè)特殊的群體，在孕婦一個(gè)孩子的過(guò)程中是需要很多的營(yíng)養(yǎng)去支持孕婦和胎兒的生長(zhǎng)的。那么，懷孕了什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？看這一篇就足夠了！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

孕早期需要補(bǔ)鈣嗎

胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣。但由于孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等）即可，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。一般不建議額外補(bǔ)充（即吃鈣片）。

孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣

通常而言，你應(yīng)該從孕4月（即孕中期）開始考慮補(bǔ)鈣的問(wèn)題，因?yàn)樘哼M(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常增長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣鹽。

孕婦補(bǔ)鈣每天要喝多少牛奶

由于中國(guó)傳統(tǒng)膳食不含或少有奶制品，每日膳食鈣的攝入量通常僅為400毫克，遠(yuǎn)低于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的鈣適宜攝入量。所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，從孕中期開始，為了滿足孕婦對(duì)鈣的需求，孕婦每日至少要攝入250毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品。

個(gè)人認(rèn)為你從孕中期開始，每日的牛奶量應(yīng)該達(dá)到500克（或500毫升）。500克牛奶大約可以提供近600毫克的鈣。如果你每天喝一斤奶，鈣的推薦量的一多半就能得到滿足，其余需要的鈣靠其他食物提供即可。

注意，你在妊娠的任何階段，只要膳食鈣的攝入足夠均可不必進(jìn)行外源性補(bǔ)充。特別是已經(jīng)喝了足夠的強(qiáng)化了鈣的孕婦配方奶粉，完全可以不吃鈣片。

祝您好寶寶健康。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟