每個即將做母親的婦女，都希望未來的孩子健壯而聰明。那么，準(zhǔn)媽媽孕產(chǎn)各期的營養(yǎng)與保健，你要了解哦！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

孕產(chǎn)各期的營養(yǎng)與保健

1、孕前期

“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，這句話用來形容優(yōu)生優(yōu)育也需要預(yù)作準(zhǔn)備是十分貼切的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥，翻整耕地一樣，提前做好懷孕準(zhǔn)備，對于從受孕開始就打好優(yōu)生基礎(chǔ)都是必不可少的。夫婦雙方在孕前要調(diào)整好生理、心理狀態(tài)，以迎接“種子”。

夫婦雙方除了要保證必須營養(yǎng)素的供給，糾正不良的飲食習(xí)慣外，還要建立良好的起居習(xí)慣，避免過度勞累、熬夜和接觸各種污染源。另外，女性還要盡量實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重，防止胎兒發(fā)育不良或出生巨大胎兒。

2、孕早期

懷孕的前3個月為孕早期，很多孕婦常常會出現(xiàn)一些惡心、嘔吐、挑食、厭食、進(jìn)食減少、頭暈乏力、嗜酸厭油等輕重不同的懷孕反應(yīng)，還可能出現(xiàn)一些特殊嗜好。惡心和嘔吐常常在早晨出現(xiàn)，少數(shù)嚴(yán)重者嘔吐頻繁劇烈，特別在晨起或飯后加重，可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。

孕早期的膳食營養(yǎng)要全面，合理調(diào)配，防止水、電解質(zhì)紊亂，保持體內(nèi)環(huán)境平衡。要考慮“早孕反應(yīng)”對膳食營養(yǎng)的影響，飲食要適合孕婦的口味。避免營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩對胎兒生長、發(fā)育的不良影響。

孕婦要避免吸煙、被動吸煙和飲酒。保證睡眠。少去或不去人多嘈雜的環(huán)境。避免接觸小動物，以免感染弓形體引起胎兒畸形。避免接觸有毒害因素的環(huán)境。保持心情愉快。如發(fā)現(xiàn)陰道流血、腹痛、發(fā)熱、劇烈嘔吐等異常情況要隨時就醫(yī)。

3、孕中期

懷孕第4-6個月時為孕中期，是胎兒迅速發(fā)育的時期。已形成的器官雖未成熟，但有的已具有一定的功能。胎兒平均每日增加10克，懷孕4個月是胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰，5個月后骨骼的生長也加快。

此期應(yīng)增加各種營養(yǎng)素的攝入量，盡量滿足胎兒迅速生長以及母體營養(yǎng)素貯存的需要，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)缺乏對胎兒生長發(fā)育和母體健康的影響。注意在孕婦的日常膳食中增加鐵的攝入量，或補(bǔ)充含鐵制劑，孕婦缺鐵，可能會發(fā)生缺鐵性貧血，影響胎兒發(fā)育生長。

要定期到醫(yī)院檢查。預(yù)防風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒和弓形體感染。

4、孕晚期

7-9個月是孕晚期，此期胎兒生長發(fā)育最快，體重劇增，是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。與非孕婦相比，孕婦的血液容量增加約35%-40%左右，主要由于血漿容量增加約45%-50%，同時紅細(xì)胞數(shù)量增加約15%-20%。在妊娠的最后3個月開始，血紅蛋白濃度和血細(xì)胞壓積開始上升。在接近生產(chǎn)時，血漿蛋白含量由約70克/升降至60克/升。

此期孕婦的日常飲食要保證質(zhì)量、品種齊全。應(yīng)在孕中期的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量，適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入，即減少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎兒長得過大。如臨近分娩，出現(xiàn)浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入。

在孕晚期由于子宮逐漸變大時常會便秘，但不可使用強(qiáng)烈瀉劑，否則可能會引起早產(chǎn)、流產(chǎn)，十分危險。如果出現(xiàn)陰道出血、胎膜早破和生殖道感染等異常情況要及時就醫(yī)。不可隨便服用藥物。注意勤到戶外走動，呼吸新鮮空氣，不要在家中“靜養(yǎng)”。

5、產(chǎn)褥期

產(chǎn)婦自胎兒及附屬物娩出到全身器官(乳房除外)恢復(fù)至非妊娠狀態(tài)的6-8周時間是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期營養(yǎng)主要是促進(jìn)母體組織修復(fù)和體內(nèi)各器官盡快恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)。分娩后產(chǎn)婦在生理上發(fā)生了一系列變化，需要大量營養(yǎng)來補(bǔ)償妊娠和分娩時的消耗，改善機(jī)體營養(yǎng)狀況，提高機(jī)體抗病能力，預(yù)防產(chǎn)褥期各種并發(fā)癥，攝入乳汁分泌所需的營養(yǎng)素，以及恢復(fù)身體哺育嬰兒。

產(chǎn)婦膳食應(yīng)注意多樣，易消化。每天可安排5餐到6餐。注意減少脂肪供給量，少油膩。菜肴不要過咸，以免體內(nèi)潴留較多水份，加重心臟負(fù)擔(dān)?？啥喑孕珳氖澄?，能刺激食欲，又促進(jìn)乳汁分泌。要注意補(bǔ)充不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對新生兒大腦及視力等的發(fā)育，調(diào)節(jié)產(chǎn)婦體內(nèi)飽和脂肪酸，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)有重要作用。但不飽和脂肪酸新生兒自身不能合成，乳母從膳食中能夠攝取的量也非常有限，最好專項補(bǔ)充。

不注意產(chǎn)褥期的營養(yǎng)，不但會影響乳汁的質(zhì)和量，不利于新生兒的生長發(fā)育，也不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。因此對產(chǎn)褥期的營養(yǎng)應(yīng)予以足夠的重視。

產(chǎn)后要比平時更講究衛(wèi)生。保持會陰清潔，每天至少擦洗兩次，大便后加洗一次。產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)洗淋浴，一個月內(nèi)禁止盆浴。注意口腔衛(wèi)生，防止牙齦炎、齲齒和其他口腔疾病的發(fā)生。健康的產(chǎn)婦24小時后可下床做產(chǎn)后保健操，以促進(jìn)生理和體型恢復(fù)。

產(chǎn)后正常的性生活應(yīng)在分娩2個月后進(jìn)行，動作要溫和，如果有產(chǎn)后生殖道感染或會陰傷口愈合不好的還應(yīng)推遲性生活。

準(zhǔn)媽媽一定要注重日常飲食，保證營養(yǎng)均衡喲。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟