隨著寶寶月齡的增長，食量越來越大，新媽媽常會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶頻繁地要吃奶，于是便會(huì)疑惑是不是自己奶水不足。那么，孕產(chǎn)期的營養(yǎng)是保證奶水充足的根本。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

這天，老公又高興地買來好多豬蹄和排骨，說是可以“多產(chǎn)奶”。聽聽他的口氣，儼然把我當(dāng)成一頭大母豬了。排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯之類的我還可以接受，可一看到滿碗漂油花花兒的黃豆豬蹄湯(據(jù)說有益氣補(bǔ)血之功效)，心里就不由得起膩、發(fā)毛、痛苦萬分。這東西嘛，初聞起來像有股橡膠味兒，進(jìn)了嘴后則像驢皮，又膩又滑，又生又澀。害得我這個(gè)平日里見了肥肉就吐的人，也不得不捏著鼻子硬往肚子里灌了。

但是，為了讓禾禾、木木偎在胸前多吃幾口飽奶，我每次都一口氣連喝上三大碗。什么“魔鬼身材”、什么“三圍比例”，全都拋到腦后了。還有什么比兩個(gè)新生兒吃奶更重要的嗎？

有資料表明：雙胞胎兒由于體內(nèi)貯存糖量不足，出生后應(yīng)盡早喂奶，否則可能發(fā)生低血糖。而低血糖可引起小兒大腦不可逆的損害，嚴(yán)重者可能造成智力低下。生后盡早用奶瓶或小勺喂百分之五十的葡萄糖10至20毫升，條件允許也可以提前嘗試吸吮母乳。母乳是最富含營養(yǎng)、最符合衛(wèi)生的天然食品，用母乳喂養(yǎng)，雙胞胎嬰兒容易消化吸收，可減少腹瀉及其他感染的機(jī)會(huì)，要力爭采用母乳喂養(yǎng)。

通常情況下，人們都以為母親的奶水只能夠一個(gè)寶寶的需要，所以只給其中一個(gè)喂母乳，另一個(gè)則是人工喂養(yǎng)，如吃配方奶粉等。其實(shí)，人們低估了母親的生理本能，嬰兒越勤吸奶，奶水分泌越多。乳房是根據(jù)實(shí)際需要分泌乳汁的。研究證實(shí)，單胎的母親每天大約泌乳800毫升～1500毫升；雙胎兒母親每天能泌乳2500毫升，可滿足她的兩個(gè)寶寶的需要。因此，母親完全有能力同時(shí)哺喂兩個(gè)孩子。若確實(shí)無母奶或母奶不足，才加以配方奶粉混合喂養(yǎng)。

我大致總結(jié)了一下孕產(chǎn)期的飲食和營養(yǎng)問題

我懷孕前一直在減肥，不過每天的營養(yǎng)都全面而均衡，蛋、奶、水果、蔬菜、米、面、粗糧、干果等均不可缺少，經(jīng)常去附近一家臺(tái)灣版的“永和豆?jié){”吃早餐；特別是孕前已補(bǔ)了一年多的鈣片和維生素咀嚼片。

懷孕后則認(rèn)真做好每個(gè)階段的準(zhǔn)備工作。比如，早孕期間必須補(bǔ)充鐵制葉酸片。葉酸是生成紅血球的物質(zhì)，在胎兒細(xì)胞分裂中不可缺少。B族維生素中的葉酸也有穩(wěn)定情緒、增進(jìn)食欲、緩解疼痛的作用。葉酸含量豐富的食品是綠色蔬菜、胡蘿卜、大豆、胚芽米、肝、蛋黃、南瓜、甜瓜、黑面包等。櫻桃富含葉酸，有“春果第一枝”的美稱。桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等都富含葉酸。

B族維生素對于準(zhǔn)媽媽和胎兒也都是很重要的營養(yǎng)。維生素B1、維生素B6、維生素B12可保持神經(jīng)系統(tǒng)正常，有穩(wěn)定精神、調(diào)節(jié)情緒的作用。維生素B1在胚芽米、豆類里含量豐富；維生素B6在花生和玉米里含量豐富；維生素B12在高品質(zhì)的鮮牛奶，以及新鮮的魚貝類里含量豐富……一段時(shí)間里，我吃餃子就專吃鮮貝餡兒的了。

值得一提的是，維生素B6對于妊娠嘔吐的療效很好，如香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜、瘦肉、雞肉、雞蛋、海魚等。這些東西我都喜歡吃，從來也不忌口。什么時(shí)候想吃就去買，或者親自烹調(diào)，想吃多少就吃多少。

從孕晚期開始，老公炒菜時(shí)專門用富含維生素E的葵花子油。他說，我只要每天吃兩勺葵花子油，即可以滿足身體所需。他還說，富含維生素E的食品，我也一定要吃。如：麥芽糖、谷類、豆類、魚、綠葉蔬菜和各種植物油等。

母乳喂養(yǎng)對寶寶的健康發(fā)展有很多的益處，是小寶寶健康成長的最好食物，所以作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，在孕期就要注意營養(yǎng)的攝入哦！如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟