保證充足的睡眠可以改善你的性功能。近日，刊登在美國《健康》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性睡眠質(zhì)量差會影響勃起，每晚睡足6~8小時，能降低中老年男性患勃起功能障礙的幾率。

美國愛因斯坦醫(yī)學院的睡眠專家對志愿者的睡眠情況和夜間勃起進行了監(jiān)測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠模式分成兩種，一種為深度睡眠，持續(xù)約1.5小時，一種為淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合起來是一個睡眠周期，持續(xù)2小時。在淺度睡眠過程中，男性會有勃起現(xiàn)象發(fā)生。一般整夜睡眠需要重復4個周期，男性也會無意識勃起4次。這能使陰莖得到充分休息，體內(nèi)激素也得到規(guī)律調(diào)節(jié)。如果晚上熬夜或者睡眠不規(guī)律，就會影響這種睡眠規(guī)律，導致夜間和清晨無勃起，長此以往還可能造成勃起功能障礙。

此前還有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的男性次數(shù)更少，性欲也更低。研究者表示，無論男女，睡眠質(zhì)量越好，性愛就越美滿。每天睡足6 8小時是維持性能力、體力的最佳秘訣。

事實上，性能力強弱與年齡、職業(yè)無關(guān)倒是與睡眠有密切關(guān)系。

最近流行拿破侖睡眠法，主張睡4~5小時即可，但是縮短睡眠時間，無非是意味著削弱男人之精力。

費修博士研究睡眠與性關(guān)系時，發(fā)現(xiàn)一項有趣的關(guān)系，睡眠分為二種模式，一種為非速波睡眠型（深眠約一個半小時），另一種為速波睡眠型（又稱為急速眼球運動，經(jīng)常作夢，始于深眠后，持續(xù)約30分鐘），男性于此速波睡眠現(xiàn)象中，會有勃起現(xiàn)象發(fā)生。

換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復4次，即為一夜之睡覺型態(tài)，男性于一夜間，陽具于無意識下勃起四次。

清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關(guān)系。昔時認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。

每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時就產(chǎn)生勃起狀態(tài)。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導致清晨無勃起現(xiàn)象?？偠灾?，諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素。

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責任編輯:張小付