孕婦上火是很多準媽媽煩惱的事情。那么，孕媽吃什么才能不上火又營養(yǎng)呢？接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

1、 蝦——富含鈣且不易上火

雖然說準媽媽不宜多吃海鮮，不過蝦這種海鮮確實能夠為準媽媽帶來豐富的營養(yǎng)，而且還不容易上火呢！蝦以大量的鈣質(zhì)和鋅元素著稱，鈣可以保障孕媽骨骼的健康和促進寶寶骨骼的發(fā)育，鋅則可以促進寶寶腦部的發(fā)育。冬季準媽媽吃蝦營養(yǎng)不易上火哦！

2、 苦瓜——清熱降火

苦瓜鮮為人知的功效就是清熱降火的功效了，因此苦瓜特別適合準媽媽在容易上火的冬季食用?？喙现械目喙线昂涂辔端啬茉鲞M食欲，健脾開胃；其中的蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能；而其中的苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用哦！

3、 牛奶——解熱毒去肝火

牛奶是營養(yǎng)價值很高的飲品，其中含有豐富的水分和蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽和鈣，磷、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)，更重要是牛奶不但不會上火，相反的它還具有解熱毒、去肝火的功效呢！

4、 葡萄干——解熱毒不上火

大量的葡萄糖存在于葡萄干內(nèi)使之對心肌具有保護作用。葡萄干中還含有豐富的鈣、磷、鐵和氨基酸以及多種維生素，且為溫補食物，是準媽媽冬季進補不可缺少的美食哦！

5、 蜂蜜——提高抵抗力的溫補食物

蜂蜜不但是為準媽媽帶來甜蜜的味覺享受，而且它還具有促進消化吸收、增進食欲、鎮(zhèn)靜安眠、提高機體抵抗力、促進胎兒生長發(fā)育等眾多作用，而且蜂蜜是溫補食物，不容易引起上火的癥狀。準媽媽食用蜂蜜也可以促進細胞新生、增強皮膚的新陳代謝能力，幫助擁有光滑嬌嫩的肌膚哦！

6、 牛肉——促進胎兒發(fā)育的溫補食物

在牛肉中含金量最高的營養(yǎng)就是鐵元素了，因此準媽媽經(jīng)常食用牛肉可以防止貧血癥狀的出現(xiàn)。而牛肉中的鋅是促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要物質(zhì)，同時還能保障皮膚、毛發(fā)以及骨骼的健康呢！同樣的，牛肉也是溫補食物，不易引起上火哦！

只要準媽選對食物的話，既可以補充豐富的孕期營養(yǎng)而且還可以規(guī)避上火的危險呢！如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟