懷孕12周孕婦的主打營養(yǎng)素是鎂和維生素a，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。那么，孕12周吃對關鍵營養(yǎng)素很重要哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

補鎂有助于骨骼發(fā)育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產(chǎn)等并發(fā)癥。

維生素E能保胎

懷孕12周的準媽媽可利用飲食預防流產(chǎn)

1.補充維生素E：維生素E具有保胎的作用，它廣泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中，不妨多加食用。

2.不要亂進補：有些人認為“吃補藥總不會錯”，于是擅自濫補人參、桂圓等大補元氣之品，其結果有可能事與愿違，對母嬰不利。一切溫熱、大補之品，孕婦均不宜服。孕期進補應遵循醫(yī)生的囑咐進行。

因此，在這個關鍵時期，孕媽一定要做到充分、全面、合理、科學的攝取營養(yǎng)。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟