孕前營養(yǎng)通常是指準(zhǔn)備生寶寶的爸媽們要補(bǔ)充的營養(yǎng)，這部分營養(yǎng)的補(bǔ)充不可小看，這些都關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育，特別是有一些營養(yǎng)的攝取要在孕前吸收才有效，如果等到媽媽們已經(jīng)懷上寶寶后，檢查后發(fā)現(xiàn)寶寶缺少某種營養(yǎng)的話，到那個(gè)時(shí)候在補(bǔ)充就晚了。那么孕前需補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前需補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素

熱能

孕期由于胎兒、胎盤以及母親體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，在整個(gè)正常環(huán)孕期間需要額外增加80000千卡的熱量。WHO(1979年)建議早期每日增加熱能150千卡，而在以后兩期每日增加350千卡。

蛋白質(zhì)

為了滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要，孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需要增加，妊娠中期應(yīng)增加15克，妊娠晚期應(yīng)增加25克。蛋白質(zhì)供給不足尚有發(fā)生妊高癥的危險(xiǎn)。

脂類

在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒貯備的脂肪可為其體重的5%～15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要部分。

碳水化合物

葡萄糖為胎兒代謝所必需，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質(zhì)合成所需。碳水化合物的供給應(yīng)占熱能的60%。

無機(jī)鹽及微量元素

鈣和磷鈣、磷是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議鈣供給量中期為1000毫克/日，晚期為1500毫克/日。

鐵妊娠期婦女缺鐵性貧血發(fā)生率較高。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議供給量為28毫克/日。

鋅除兒童以外孕婦是易缺鋅的人群。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議供給量為20毫克/日。

碘碘是甲狀腺素的主要組成成分，甲狀腺有調(diào)節(jié)能量代謝和促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成的作用，有助于胎兒生長發(fā)育。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議供給量為175微克/日。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉