營養(yǎng)不良的情況其實是很常見的，一般對受孕率沒有太大的影響，但是嚴重營養(yǎng)不良的情況下，就會令女性出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀，進而引發(fā)不孕危機。所以，如何補償營養(yǎng)素也就成為了眾多女性所關(guān)注的問題。那么備孕時期如何補充營養(yǎng)素呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕時期如何補充營養(yǎng)素

婦女孕前飲食主要是有利于和為的3個月貯備營養(yǎng)素。懷孕后，特別是前3個月，因為未孕前沒有注意飲食調(diào)理，所以營養(yǎng)貯備不足就會直接影響到胎兒的早期發(fā)育。國內(nèi)外大量調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營養(yǎng)狀況明顯相關(guān)。

婦女孕前營養(yǎng)不良，體內(nèi)各種營養(yǎng)素貯備不足，就會影響胚胎的發(fā)育，如果孕后再不能及時補充營養(yǎng)，則胎兒不能從母體攝入足夠的營養(yǎng)素，胎兒的發(fā)育就會受到很大的限制，出小樣兒(即足月出生體重小于2500克)的機會增多。

有的人不注意孕前婦女補充營養(yǎng)，有的甚至對孕期營養(yǎng)也不太注意，只是生了孩子以后考慮到喂奶問題才增加營養(yǎng)，這是一個大錯誤。

為了生一個健康聰明的孩子，青年夫婦應(yīng)該從想要孩子的時候就增加營養(yǎng)，為利提高精子、卵子質(zhì)量和為孕期貯備營養(yǎng)素。營養(yǎng)狀況一般的婦女，從孕前3個月就應(yīng)該開始注意補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C的攝入，多吃些水產(chǎn)品、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。對于那些體質(zhì)瘦弱、營養(yǎng)狀況差的婦女，孕前營養(yǎng)更為重要，開始加強營養(yǎng)的時間還要早一些，最好在孕前半年左右開始注意增加營養(yǎng)。

關(guān)于如何補償營養(yǎng)素的問題，文中已經(jīng)給出了介紹。像挑食、愛吃零食等不健康的飲食習(xí)慣，在日積月累的情況下，對人們所產(chǎn)生的影響還是很深刻的。想要生出優(yōu)質(zhì)寶寶的朋友們，一定要重視自己的飲食習(xí)慣，不要總是按自己的口味去吃，而是要注意營養(yǎng)的均衡搭配。

以上就是對備孕時期如何補充營養(yǎng)素的介紹，如果你對大齡男女備孕注意事項等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉