在節(jié)假日，很多準媽媽在面對著豐富誘人的美食的時候總是控制不住自己的食欲，準而孕期合理的營養(yǎng)攝入直接關(guān)系到母子的健康。那么，節(jié)假日準媽媽飲食的原則，你懂多少?下面是佰佰安全網(wǎng)小編給您分享的這個問題的解答。

準媽媽節(jié)假日飲食原則

馬上就是中秋節(jié)和十月一了，假期餐桌上肯定少不了魚、肉，但是這對準媽媽是不適宜的。這個時候，準媽媽最好給自己單獨準備一些清淡且營養(yǎng)豐富的食品，多吃些蔬菜、水果。如果沒有這種條件，也可以適當吃些魚、肉，但切記不可暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會增加體重。

更重要的是，在人們都在推杯換盞之時，準媽媽一定要堅持這條原則：堅決不飲酒。

吃火鍋的注意事項

節(jié)假日，很多家庭喜歡圍在一起吃火鍋。準媽媽吃火鍋，這是允許的，但一定要注意一些問題。

干凈衛(wèi)生是必須的，準媽媽如果要吃火鍋，最好自己在家準備，不但湯底及材料可以按自己的喜好安排，最重要的是能夠保證食品的衛(wèi)生。

另外，一定要避免用同一雙筷子取生食及進食，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚里，從而造成腹瀉或其他疾病，危及胎兒發(fā)育。

忌辛辣，準媽媽忌食辛辣食物，吃火鍋時，應選擇清湯底料。

注意細節(jié)，如果火鍋的位置距自己太遠，就不要勉強伸手去夾食物，以免加重腰背壓力，導致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。

菜肴要熟透，要等食物完全熟透后再食用，食入未熟的肉、蛋等易將病原體如弓形蟲及寄生蟲等食入體內(nèi)。

外出就餐注意事項

準媽媽因工作需要或其他事情不得不外出就餐時，由于條件有限，有可能影響營養(yǎng)的攝取，因此應同時食用一些營養(yǎng)品，以補充飲食造成的營養(yǎng)欠缺。如維生素、牛奶、葉酸、鋅等等。

另外一定要注意飲食的衛(wèi)生。盡量不要光顧衛(wèi)生條件不合格的餐館、路邊大排檔，同時還要避免食用油膩、變質(zhì)的食品，盡量在營養(yǎng)、衛(wèi)生方面得到最基本的保證。

孕媽媽一定要注意合理安排自己的假期時間，千萬不要累壞肚里的小寶寶。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟