小兒肥胖癥的界定就是孩子體重超過平均體重(依照身高計算)20%以上。這是一種常見的營養(yǎng)性疾病。很多家長都會擔心孩子過于肥胖，這是因為過于肥胖非常不利于孩子身體健康，極易出現(xiàn)各種并發(fā)癥。那么，兒童肥胖預防方法有哪些呢?下面就讓小編來介紹一下吧。

兒童肥胖預防方法

1.胎兒期——預防胎兒過重

懷孕期間的女性一定要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也要注意過猶不及。如果孕婦的體重以比較快的速度在增長，那么往往會造成孩子出生的時候體重太重，將來肥胖的機會也比較大。因此，如果想要讓孩子的體重不要超標，孕婦需要定期測量一下自己的體重，看自己的體重是不是符合正常的妊娠的規(guī)律。如果是正常的情況，那么孕婦前三個月體重會增加一點五公斤到三公斤;之后體重每個星期會增加四百克;等到孩子足月，孕婦的體重比起還未懷孕前會多十二點公斤。第二，孕婦要根據(jù)自己體重變化的情況來決定自己要吸收多少熱量。最后，孕婦還是需要一定的運動的，例如散步、不需要太多體力的活動等。

2.嬰兒期——鼓勵母乳喂養(yǎng)

研究證明，與喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖幾率更小，相應的孩子喝母乳的時間越久，肥胖的可能性越小。給孩子喂母乳，孩子每餐的量和間隔時間更能精確掌控，讓孩子不要吸收太多的熱量。而奶粉喂養(yǎng)的孩子，可能被過度喂養(yǎng)，會因為吸收的營養(yǎng)過多而變胖。

3.兒童期——平衡膳食+規(guī)律運動+檢測體重

如果孩子自小就養(yǎng)成了比較好的飲食習慣和運動的習慣，那么對孩子的一生都非常有益。

(1)家長需要幫助自己的孩子養(yǎng)成比較好的飲食習慣。家長需要理解，孩子自身會根據(jù)生長發(fā)育需求攝入足夠的熱量，因此只需要給他提供種類多樣的食物。讓孩子自己決定需不需要吃、吃多少。平時家長也要以身作則，來激勵孩子養(yǎng)成比較好的飲食習慣。

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責任編輯:張小付