很多準(zhǔn)媽媽都知道維生素對孕期健康的重要性，但對如何補(bǔ)卻一知半解。那么，孕媽趕緊看這里！孕婦補(bǔ)維生素有講究。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕中期后維生素需求會增加

此項調(diào)查顯示，過半女性都認(rèn)為應(yīng)該從孕中期(懷孕4-7個月)開始補(bǔ)充維生素。對此，專家表示，準(zhǔn)媽媽何時開始補(bǔ)充維生素，要看所需補(bǔ)充維生素的種類，因人而異。比如葉酸，應(yīng)從備孕期就開始補(bǔ)充。除葉酸外的其他維生素建議從孕中期(懷孕4-6月)、孕晚期(7-10月)開始補(bǔ)充。因為從孕中期開始，孕婦所需的維生素量會增加，而孕早期(懷孕1-3個月)孕婦所需維生素量與正常人并沒有差異，不需要額外補(bǔ)充，但妊娠反應(yīng)嚴(yán)重、食欲特別差的孕婦例外。

在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充

專家表示，在孕期，孕婦所需的維生素、礦物質(zhì)都要比常人略高，但孕婦需要補(bǔ)充哪些維生素，還要看具體情況。例如缺鈣的孕婦，對維生素D的需要量又比其他孕婦多。此外，還需看飲食習(xí)慣，如飲食多樣化、經(jīng)常吃水果蔬菜的孕婦，是不會缺乏維生素C的；而一些飲食受限制的孕婦，如血脂高的孕婦，不敢吃動物的肝臟、蛋黃，本身又不愛吃紅黃色的蔬菜，有可能會缺乏維生素A，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，但一定不要過量；愛吃精米精面、不吃粗糧的孕婦，有可能會缺B族維生素。李纓指出，現(xiàn)在很多孕婦不論是否缺乏，都會服用復(fù)合維生素。事實上，補(bǔ)充維生素是非常個體化的事，最合適的做法應(yīng)該是咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生，合理補(bǔ)充。

宜以食物為主，小劑量補(bǔ)充

專家指出，若能做到膳食平衡，注意飲食多樣化，孕婦是不需要服用維生素補(bǔ)充劑的。雖然孕中期后所需的維生素增加，但孕婦的食量也會相應(yīng)增加，因此只要合理搭配飲食，是能夠滿足孕婦對維生素的需求量的。但如果孕婦本身偏食、挑食，飲食結(jié)構(gòu)不合理，就需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉類和牛奶充足，每天身體所需的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補(bǔ)充200微克或400微克已足夠。

維生素也不是絕對安全的，過量補(bǔ)充有可能引起胎兒發(fā)育異常，而如果錯過了需要補(bǔ)充的時機(jī)，也將達(dá)不到預(yù)防的目的。因此，如何正確補(bǔ)充維生素，有講究。如果你對孕期如何補(bǔ)充維生素等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)維生素安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟